標籤歸檔: 低水位衝刺

大家好 今天的視頻是蝶泳分解訓練 幫助練習低身位劃手，尤其適用於快速衝刺，第一步是水下蝶泳腿，幫助弄清打腿幅度該多大，現在能看到我打腿幅度過大，整個身體都跟著移動，正確的方式是肩部和手臂，盡量保持流線型 小幅度打腿，打腿從核心和臀部開始發力，並一直延續到腳趾。 第二步 同樣使用小幅度打腿，同時只移動一隻手臂，這個練習和之前的雙臂練習不同， … 更多 »