在本視頻中，您將學會如何改善蛙泳時的手臂划水動作。正確的划水動作將更便於滑行，同時提高游進效果。手臂的划水動作將分為兩個階段向您展示：發力階段的手臂動作和牽引階段的手臂動作。
手臂的划水動作將分為兩個階段向您展示：發力階段的手臂動作和牽引階段的手臂動作
首先我們先向您展示發力引階段的手臂動作。雙臂自然向前伸直，手指併攏
然後轉動手掌，向外划水。您需要將手肘向兩邊張開，分開雙手，手指指向泳池底部
雙臂向後划水，您的手肘應當收置於肩膀下面
雙臂划水的同時您的頭部會自然地露出水面。在這個時候，雙手向內收，匯合在胸部的位置
接下來，我們向您展示牽引階段的手臂動作。您需要縮緊您的雙肩，雙手合攏，掌心相對。手指稍稍指向池底，這樣能更好地進入水中
雙手併攏向前伸直，貼近水面進行滑行。
雙臂完全伸直後，掌心慢慢轉為向下
為了改善您的雙臂划水動作，請記住整個動作分為兩個階段完成：發力階段和牽引階段。現在您就學會這個技巧了。
