標籤歸檔: 倒立扑打英語GoSwim

這是另一個有趣且快速的練習，可以激活出色的撲翼踢。 為什麼這樣做：如果您只是來回遊動，那麼了解什麼是「持續踢腿」有時可能是一個棘手的概念。 這需要不斷的踢腿來完成訓練。 怎麼做： 1 – 找一些足夠深的水，當伸展時可以讓你的整個身體被淹沒。 2 – 走到底部，雙手放在地板上。 3 – 垂直踢入地板幾秒鐘 … 更多 »