標籤歸檔: 六塊腹肌

在家鍛煉腹肌和核心。 對於運動員(尤其是游泳運動員) [英語][Skills NT]

你的核心肌肉不僅僅是你的腹肌。 事實上,你的核心是由圍繞你身體中部的幾層肌肉組成的,腹肌或六塊腹肌就是這裡的這一層。 這些肌肉對於每項運動技能都是必不可少的,對於運動員來說,它們至關重要。 你的核心充當主要的穩定器,但也會將能量轉移到四肢的其他肌肉。 這就是為什麼強壯的核心可以幫助您預防受傷並提高運動表現。 我們將進行 10 多項無需器械 … 更多 »