此視頻中的所有內容 – 每一次訓練和每一個動作 – 旨在幫助您在 500 碼游泳測試中獲得寶貴的秒數，甚至數分鐘。 您將學習如何在水中獲得最有效的輪廓，如何進行有效的剪式踢腿，如何在划水之間毫不費力地滑行，以及如何進行適當的轉彎和流線型。 每個移動都從多個角度以及從表面上方和下方進行說明。 慢動作和定格鏡頭可讓您放大關鍵動作並真正了解如何進行。
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