本能是一件很難發現的事情，你本能地用手做的事情會對你的表現產生直接影響。 為什麼這樣做：將您的注意力轉移到感覺您的手在划水前自然做的事情上，可以讓您意識到在水中滑行或產生阻力之間的區別。 怎麼做：這真的沒有什麼神奇或棘手的。 這是關於意識到你在伸展過程中施加在手上的壓力。 許多游泳者自然會允許手在所有划水動作中伸手探查，向多個方向傾斜、舉起或揮動手，這會導致手臂以無效率的方式伸入漁獲物。 在長組中，重要的是游泳者在游泳時花點時間探索如何在伸展過程中發現滑行或雙手飛翔，而不是按壓。 將手放在產生阻力的位置可能意味著需要更長的時間才能抓住。 它還會給肩部和關節施加過度的壓力。 壓力可以累積。 如果游泳者每天訓練 10,000 米，每段長度進行 40 次划水，雙手每天將體驗這種感覺 8,000 次……每周 5 天。 發現本能很難，但強迫你的手和手臂進入更有效率的姿勢是絕對必要的。 用你的頭腦來克服可能會減慢你速度的身體傾向。 這就是重點！
https://www.youtube.com/watch?v=0fjV24UDh_Q
關於 GoSwim
