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11 分鐘室內瓦薩游泳鍛煉 [英語][Vasa Trainer]

通過構建您自己的游泳鍛煉 (BYO) V 1.0 獲得游泳力量 + 推、拉、核心 鍛煉:熱身 10 到 15 分鐘 第 1 輪* • 2 分鐘自由泳,使用低臂恢復 • 1 分鐘向上推至側面 T • 2 分鐘雙臂拉,使用低臂恢復 • 1 分鐘使用單軌(或者您可以使用懸吊訓練器)拉倒立划船 • 2 分鐘仰卧(背部)雙臂拉 • 1 分鐘核心平板 … 更多 »