仰泳 – GoSwim.tv 的波浪。 像這樣？ 在 Blip 上觀看 GoSwim.tv 的最新一集！ 本周的訓練旨在提高手在仰泳時出水時的手速。 為什麼這樣做：更快的手速可以導致更快的仰泳，但並非所有游泳者都足夠強壯以更快地拉動。 通過專註於快速的手退出和更快的手臂恢復，游泳者可以用更少的努力來加快他們的整體節奏。 怎麼做： 1. 以流線型向後推，用一隻手臂向下拉，進入波浪的起始位置……一隻手臂向上，一隻手臂向下，穩定地扑打。 2. 將拖曳臂筆直向上抬起時，保持引導臂伸展……暫停……然後讓它落回水中。 繼續踢腿時，暫停一下手臂。 你又回到了你的起始位置。 3. 然後，用 SNAP，將拖著的手從水中抬起，將手臂向上伸直並伸到頭頂上方。 當您將拖曳的手從水中拉出時，用另一隻手拉，不要在手離開水時暫停。 用你的拉手直接切開表面，然後將手向上伸向天花板。 在「波浪」位置暫停片刻，然後讓手落回水中。 您現在處於另一側的起始位置。 4. 重複，專註於快速乾淨的手退出。 如何做得很好（要點）：不要急於進行這個練習……除了手離開水的短暫時刻。 兩個出口都應該乾淨快捷。 先退出拇指以獲得最快、最乾淨的退出。 將幾段 The Wave 與幾段仰泳交替進行，重點是儘可能快地將手從水裡伸出。 查看 GoSwim.tv 的所有劇集訪問 GoSwim.tv 的系列頁面
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