我最喜歡的中風 :: 仰泳鍛煉 #15 [英語][Skills NT]

我不會撒謊，仰泳是我最喜歡的泳姿。 我希望你也喜歡它。 所以這裡有一個有趣的仰泳鍛煉供您嘗試。 這項訓練的長度為 1,850 米或碼，或者如果您想縮短它，請做一次主組訓練，它的長度為 1,350 米或碼。 當然，我們將從向後做 20 個手臂圈開始。 現在進入游泳池並進行 200 次您選擇的划水動作。 然後150踢你的背。 現在做一組技術：4 x 25s 單臂仰泳，然後 2 x 25s 雙臂仰泳。 繼續在表面上拖動手指 4 x 25s。 這將幫助您將手臂放在正確的位置進行拉動。 然後專註於你的踢腿以及它是如何旋轉的，做 2 x 25s 一次划水並暫停十次，然後繼續下一次划水。 對於主組，我們將進行兩次：4 x 25 的最佳仰泳技巧，您可以掌握擊球次數。 然後做 4 x 25s 數你的踢腿次數。 這有點困難，但請嘗試計算您用一條腿踢的次數並將其乘以 2。 然後做 6 x 50s。 一次自由泳和一次仰泳。 這裡的問題是，你需要以與之前的自由泳相同的速度進行仰泳。 當然，這需要更多的努力，但我向您保證，這是可以做到的。 為了熱身，先簡單地做一次雙臂仰泳 50 次，然後是 100 次自由泳，最後做一次 50 次輕鬆踢腿。 請記住，您可以通過單擊此處以 pdf 格式下載此鍛煉：免費 PDF 下載：Skills NT Shop：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！

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