1 00:00:01,605 –> 00:00:05,211 Freestyle – Playing with Hand Entry 자유형 – 손 입수(入水) 실험하기
2 00:00:06,609 –> 00:00:14,260 Just as playing with hand entry can help correct over-reaching in backstroke, playing with hand entry can help correct "crossing the center-line" in freestyle. 손 입수(入水) 실험하기를 통해, 배영에서 과도하게 뻗는 것(over-reaching)을 교정할 수 있는 것처럼, 자유형에서도 중심선을 넘는 것(crossing the center-line)을 교정할 수 있습니다.
4 00:00:15,969 –> 00:00:19,851 Push off in streamline and start swimming freestyle with a really wide entry. 흐름선(streamline, 流線) 자세로 벽을 밀고 나와, 진짜로 널찍하게 손을 입수시키면서 자유형을 시작하십시요.
5 00:00:20,607 –> 00:00:25,148 You want to exaggerate this. So your hand should enter at about the level of your waist. 처음에는 거의 허리 정도에서 입수할 정도로 과장해서 해야 합니다.
6 00:00:27,443 –> 00:00:32,251 As you swim down the pool, change the position of your hand entry just slightly in each stroke. 점점 앞으로 나아감에 따라, 손이 입수하는 위치를 매번 조금씩만 변화시키십시요.
7 00:00:34,667 –> 00:00:39,759 By the end the length, your hand should be entering straight ahead or even a bit wider than your shoulders. 레인 끝에 이를 즈음에는, 어깨의 곧장 앞에서, 혹은 어깨보다 약간 더 넓은 위치에서 손이 입수해야 합니다.
8 00:00:43,520 –> 00:00:45,201 Take a short break, then repeat. 잠깐 쉬었다가 다시 반복하십시요.
9 00:00:46,386 –> 00:00:48,237 How to do it really well(the fine points): 어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
10 00:00:48,954 –> 00:00:54,540 Swimming with your arms this wide will probably feel horrible because you aren't getting a very good catch on the water. 팔을 이렇게까지 널찍하게 하여 수영하면, 물을 잘 잡을 수 없으므로 아주 이상하게 느껴질 것입니다.
11 00:00:55,323 –> 00:01:00,747 As your hand entry inches higher, try to feel for the entry point where you start to get a good catch. 손의 입수지점을 조금씩 앞으로 옮겨가면서, 물을 잘 잡기 시작하는 입수 지점을 느끼려고 노력하십시요.
12 00:01:02,376 –> 00:01:05,181 This is probably where you wanna be when you swim freestyle. 아마도 그 지점에서 여러분이 자유형을 할 때 손을 입수해야 할 것입니다.
13 00:01:05,898 –> 00:01:10,868 The drill may reveal that a wider entry point is more productive than your normal entry point. 이 부분훈련을 통해, 평상시 입수하던 지점보다, 약간 더 널찍한 지점에서, 더욱 강한 추진력을 낼 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
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Freestyle – Playing with Hand Entry
자유형 – 손 입수(入水) 실험하기
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Just as playing with hand entry can help correct over-reaching in backstroke, playing with hand entry can help correct "crossing the center-line" in freestyle.
손 입수(入水) 실험하기를 통해, 배영에서 과도하게 뻗는 것(over-reaching)을 교정할 수 있는 것처럼, 자유형에서도 중심선을 넘는 것(crossing the center-line)을 교정할 수 있습니다.
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How to do it:
어떻게 할까요:
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Push off in streamline and start swimming freestyle with a really wide entry.
흐름선(streamline, 流線) 자세로 벽을 밀고 나와, 진짜로 널찍하게 손을 입수시키면서 자유형을 시작하십시요.
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You want to exaggerate this. So your hand should enter at about the level of your waist.
처음에는 거의 허리 정도에서 입수할 정도로 과장해서 해야 합니다.
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As you swim down the pool, change the position of your hand entry just slightly in each stroke.
점점 앞으로 나아감에 따라, 손이 입수하는 위치를 매번 조금씩만 변화시키십시요.
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By the end the length, your hand should be entering straight ahead or even a bit wider than your shoulders.
레인 끝에 이를 즈음에는, 어깨의 곧장 앞에서, 혹은 어깨보다 약간 더 넓은 위치에서 손이 입수해야 합니다.
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00:00:43,520 –> 00:00:45,201
Take a short break, then repeat.
잠깐 쉬었다가 다시 반복하십시요.
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How to do it really well(the fine points):
어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
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Swimming with your arms this wide will probably feel horrible because you aren't getting a very good catch on the water.
팔을 이렇게까지 널찍하게 하여 수영하면, 물을 잘 잡을 수 없으므로 아주 이상하게 느껴질 것입니다.
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As your hand entry inches higher, try to feel for the entry point where you start to get a good catch.
손의 입수지점을 조금씩 앞으로 옮겨가면서, 물을 잘 잡기 시작하는 입수 지점을 느끼려고 노력하십시요.
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00:01:02,376 –> 00:01:05,181
This is probably where you wanna be when you swim freestyle.
아마도 그 지점에서 여러분이 자유형을 할 때 손을 입수해야 할 것입니다.
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The drill may reveal that a wider entry point is more productive than your normal entry point.
이 부분훈련을 통해, 평상시 입수하던 지점보다, 약간 더 널찍한 지점에서, 더욱 강한 추진력을 낼 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.
Hang on.. is this to improve the "high elbow catch" simulating swimming laying on a surfing board?