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在這個具有挑戰性的30分鐘指導鍛煉中，鍛煉全身，並為所有4個衝程增強力量！ ______________________________________________旱地培訓計劃：➡️。 Recommended️推薦裝備：➡️。 Never️不要錯過#S … 更多 »

在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 所以如果你覺得你需要事先熱身，你可以使用這個視頻：1-蛙泳踢腿2-蛙泳早上好3-滾動俯卧撐4-仰卧蛙泳5-彎曲蛙泳左腿6-彎曲蛙泳右腿 … 更多 »

在這一系列視頻中，我們將模擬游泳動作，並使用我們在每次游泳時使用的相同肌肉。 我們不會有前奏或長尾。 那是因為我們希望您能夠在準備好並開始鍛煉時播放視頻。 這種方法的缺點是你沒有一個強大的熱身程序結構化。 因此，如果您覺得需要事先熱身，可以使用此視頻：1- 站立海豚踢腿 2- 蝴蝶早安 3- 蝴蝶俯卧撐 4- 搖晃空心石 5- 圓形俯卧撐 … 更多 »

您的游泳池關閉了嗎？ 保持一些很棒的旱地常規，保持體形！ ______________________________________________推薦的游泳裝備➡️⬅️查看完整博客：➡️⬅️在Soundcloud上收聽：&# … 更多 »

在水外進行鍛煉對增加力量、耐力和穩定性非常有幫助。 這些技能將幫助您游得更快。 如果您不能或不願意每天游泳，這也是一個不錯的選擇。 最後，如果您有時間同時進行這兩項訓練，它是對您的訓練進行補充的良好日常鍛煉。 在瘦星期四的第二集中，我們將進行鍛煉，以加強您的核心、背部和腿部。 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：I … 更多 »