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游泳 – 開始和轉彎 – 火箭發射器! [英語][GoSwim]

這是一個很酷的方式,可以在提高游泳水平的同時獲得一些樂趣。 火箭發射器是增強式訓練的一種形式,對於任何肌肉在收縮前超拉伸的運動來說,這是一個花哨的詞。 在火箭發射器中,當你蹲在水面下時,你拉伸(或載入)四邊形,然後當你跳起來時爆發性地收縮四邊形。 . https://www.youtube.com/watch?v=eHTkb-8UW84 更多 »