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如果您移動手臂的速度太慢，您的手將無法產生足夠的壓力來移動您。 如果您移動手臂太快，您的技術可能會受到影響，並且您的手將無法在每次划水時都處於有效游泳的最佳位置。 00:00 – 快還是慢？ 00:31 – 比你的朋友快 00:42 – 減肥 01:13 – 最佳划水速度 01:44  … 更多 »

如果您在游泳時不學習如何正確呼吸，您將無法提高游泳的任何其他部分。 大多數人認為這完全與頭部運動有關，但事實並非如此。 在像這樣呼吸之前，您至少需要了解 4 項技能。 00:00 – 介紹 00:17 – 技能 #1 呼吸節奏 02:04 – 技能 #2 呼吸時間 02:28 – 技能 #3 … 更多 »

【泳池老油條.2.如何像高手一樣蹬邊出發？】 這個上面那個視頻的評論區，好多同學都問，不會下潛和上浮，怎麼辦？ 所以我拍了這個視頻，仔細的講解了一下 真的很仔細，連仰泳的都給一起講了… 但同學們練習的時候不要著急 按步驟，多練習 很多小技巧就是在長期有強度的練習中自然形成的，當然前提是你的身體素質要過門檻 比如力量： 柔韌 肩 … 更多 »

建議先進行短暫的熱身後再練習。 如果你想購買彈力帶套件，你可以點擊這裡： 00:00 – 自由泳練習 03:27 – 蝴蝶練習 07:00 – 蛙泳練習 10:17 – 仰泳練習 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：Tik tok：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Faceboo … 更多 »

游泳 100 的策略在很大程度上取決於每個人及其能力。 我會給你一個我做的例子。 在一次良好的潛水和大約 5 到 6 次海豚踢之後，我會付出 90% 的努力。 如果我在比賽中，腎上腺素可能會讓我不知不覺地升高一點，所以我必須小心。 然後我專註於盡可能實現最佳翻轉，並開始增加努力，但尚未達到 100%。 最後 25 分鐘是我全力以赴保持良好 … 更多 »

今天的小貼士叫做追趕游泳。 如果您想游得更快但更省力，則需要最大限度地提高划水效率。 很多人會認為，如果你拉得更用力，那麼每次划水就可以移動得更遠，他們沒有錯，但有一個更好、更簡單的方法！ 嘗試這個。 對於此練習，請等到您的手臂完成拉動，然後再用另一隻手臂開始拉動。 當你拉的時候，用另一隻手臂向前伸，讓自己更長。 也這樣做幾次，看看如何在 … 更多 »

旱地訓練應該成為每個游泳者每周計劃的一部分。 你可以每周做一次，在水中你會感覺好多了。 在這次鍛煉中，我們將進行一系列練習，這些練習將主要加強您的核心和手臂。 跟隨瑪麗安娜一起完成這項鍛煉。 在評論中讓我們知道你是怎麼做的。 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游 … 更多 »

一些游泳者只專註於游泳一定數量的米或碼而忘記了其他重要的事情。 例如，加強你的核心。 你用你的核心做任何事，你肯定用它來游泳。 加強你的核心並知道如何使用它會讓你更快。 享受這項鍛煉，並在我們都受苦的同時進行。 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ . h … 更多 »

控制你的速度並學習如何以不同的速度游泳是游泳的一個非常重要的部分。 在這次鍛煉中，您將能夠做到這一點，同時保持良好的技術。 嘗試一下，並在下面的評論部分告訴我們您的表現。 在這裡下載這個練習的pdf：如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ . https:/ … 更多 »

在水外進行鍛煉對增加力量、耐力和穩定性非常有幫助。 這些技能將幫助您游得更快。 如果您不能或不願意每天游泳，這也是一個不錯的選擇。 最後，如果您有時間同時進行這兩項訓練，它是對您的訓練進行補充的良好日常鍛煉。 在瘦星期四的第二集中，我們將進行鍛煉，以加強您的核心、背部和腿部。 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：I … 更多 »