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旱地訓練應該成為每個游泳者每周計劃的一部分。 你可以每周做一次，在水中你會感覺好多了。 在這次鍛煉中，我們將進行一系列練習，這些練習將主要加強您的核心和手臂。 跟隨瑪麗安娜一起完成這項鍛煉。 在評論中讓我們知道你是怎麼做的。 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游 … 更多 »

一些游泳者只專註於游泳一定數量的米或碼而忘記了其他重要的事情。 例如，加強你的核心。 你用你的核心做任何事，你肯定用它來游泳。 加強你的核心並知道如何使用它會讓你更快。 享受這項鍛煉，並在我們都受苦的同時進行。 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ . h … 更多 »

對於游泳者來說，最重要的肌肉群絕對是核心。 那是你身體的中間部分。 這些肌肉控制著你身體的位置和力量。 如果你有一個強大的核心並且你知道如何在游泳中使用它，你將勢不可擋。 格式很簡單，3組TABATA，就是做12分鐘20秒做一個練習，然後休息10秒。 這項鍛煉所需的只是您的身體、地板、重力和可選的瑜伽墊如果您喜歡游泳，您會喜歡我們的網頁： … 更多 »

Vasa 訓練器上的這項練習將針對有力的游泳划水所需的肱三頭肌、三角肌（肩部）、背闊肌、上背部和核心肌群。 它是前舉和下壓的組合。 提示：手掌應向下，肘部應保持輕微彎曲。 抬起一隻手臂，專註於肩膀的前部，同時用另一隻手臂向後壓，使用背闊肌。 ………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »