單劃手，我們首先可以在陸上做模仿練習。
陸上模仿練習
一開始我們練習四次打腿一次劃手。1，一次腿，手划到後面去
劃手就和劃自由泳手一樣，一個樣子。
2，到前面去，手是直的
然後3，4
連貫起來
主要是講究這個配合感，動作和自由泳差不多。
正面看一下。
就是這個樣子，那麼一開始，我們在水裡面練蝶泳單劃手，換氣怎麼換？
轉頭換氣，身體稍微側過來一點，但是手呢，往旁邊甩，千萬不要搞個自由泳的高肘出來，兩個受是直的。
游單劃手的時候可以轉體，因為轉頭換氣嘛，但是手要控制。
四次打腿+一次劃手+一次換氣
慢動作
這個時候，也許你會感覺到手腳的動作，要不就是手不夠快，要不就是腿，怎麼辦？
把動作放慢，這是一個非常有效的效果。
把動作頻率放慢，看一下
就是這個樣子了，那有同學說，老師啊，我把動作頻率放慢之後，轉頭換氣，好像就沒有時間吸氣了，要沉下去怎麼辦？
抓緊時間吸氣，沉就隨它沉，再游起來，頻率慢，轉頭換氣的速度不要因為頻率慢而慢，還是保持原來那麼快。
再游會去看一下
一般這個練習就是，比如說25米的游泳池，游過去，左手，回來，右手，就這麼練。
那接下來兩次打腿+一次換氣。
陸上的模仿練習就是這個樣子的
手划到後面一次，手入水一次，
在陸上多練一練，下水找感覺。
兩次打腿+一次劃手（單邊）+一次換氣
接下倆，需要練一個過渡的小技巧。
兩次劃手+一次換氣，還是游單劃手
再一個過渡的小技巧，右邊兩次劃手換一次氣，左邊兩次劃手換一次氣。
兩次打腿+一次劃手
兩次右手，換一次氣
兩次左手，換一次氣
以上，就是蝶泳的一些分解動作，單劃手的練習。
這些練習都是需要大家平時多多去練得，找那種蝶泳的配合感。
蝶泳在空中移臂呢，就是橫掃千軍，你只要不刮著水，提出水面，就過來了，不用舉太高。
點擊觀看完整視頻：蝶泳入門4.蝶泳單劃手
轉自夢覺教游泳和趣游泳
