標籤歸檔: 水下大幅度打腿

一、蝶泳腿技術練習 1、海豚跳 練習目的：學習和掌握波浪動作練習。 練習方法：在淺水裡用一隻腿模仿海豚跳躍的動作，從水面跳起到水下，然後換另一隻腿重複進行。 2、扶板打腿 練習目的：練習和掌握在第2次打腿時使身體產生波浪動作。 練習方法：俯卧，兩手扶打腿板前緣，連續做1—2—3—4，1—2—3—4有節奏的打腿練習。 3、水下大幅度打腿 練 … 更多 »