大家好，今天的視頻是仰泳抓水時機練習，對練習仰泳手臂的早入水和深抓水有很大幫助。在練習中要做到深深抓水，同時要旋轉臀部和肩部，保持一直打腿確保臀部和肩部的一定轉體幅度。
此時用小指向池底切水兩次第三次切水時，開始向移動肘部，做完整三次強有力的划水，使自己前進一段距離。在這三次完整划水時，注意力集中在向下切水以及抓水時的深度。要做到切水越深越好，抓水越長越好。
注意保持穩定打腿，同時轉動臀部和肩部來感受快速抓水時的力量。常見的錯誤在於拉水時手臂太淺，以及轉體不足。泳時此練習會使自己感受到正確的抓水時機。
記住不要害怕轉體幅度過大，因為轉體會使抓水更加有力。此練習可用在平時改善動作，或比賽前熱身。
翻譯來全浸游泳大熊
