在假期期間，我們都知道每個人都可以進行艱苦的訓練，但是，應該有一些娛樂的時間。 現在，訣竅是加入一些有趣的東西，以一種很難做到的方式。 搭檔游泳看起來很傻，確實如此。 儘管如此，它確實有它的好處。
https://www.youtube.com/watch?v=yy2AS9Fo5q8
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在假期期間，我們都知道每個人都可以進行艱苦的訓練，但是，應該有一些娛樂的時間。 現在，訣竅是加入一些有趣的東西，以一種很難做到的方式。 搭檔游泳看起來很傻，確實如此。 儘管如此，它確實有它的好處。
https://www.youtube.com/watch?v=yy2AS9Fo5q8
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Training – Partner Swimming
훈련 – 짝꿍이랑 헤엄치기
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00:00:06,146 –> 00:00:12,478
During the holiday season, we all know that hard training is on tap for everyone, however, there should be SOME time for fun.
힘든 훈련은 누구나 마음만 먹으면 할 수 있다는 것을 압니다, 하지만 연휴 동안에는, 잠깐이라도 재미있는 시간을 가져야 합니다.
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00:00:13,039 –> 00:00:16,873
Now, the trick is to include some fun, in a way that is pretty tough to do.
그래서, 어떤 면에서는 꽤 힘들기도 하지만 재미있는 훈련을 포함하는 것이 요령입니다.
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Partner swimming seems pretty silly, and it is.
짝을 지어 헤엄치는 것은 너무나 어처구니없어 보이고, 실제로도 그렇습니다.
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00:00:19,883 –> 00:00:22,434
Even so, it does have it's benefits.
그래도, 나름의 장점이 있지요.
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00:00:28,352 –> 00:00:28,938
Why do it:
왜 할까요:
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00:00:29,465 –> 00:00:30,505
Hypoxic training,
저산소 훈련,
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00:00:30,608 –> 00:00:31,812
learning to catch better,
더 나은 물잡이를 배우기,
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00:00:31,852 –> 00:00:32,903
working the legs,
다리 훈련,
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00:00:33,150 –> 00:00:34,334
working the balance,
균형 훈련,
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00:00:34,446 –> 00:00:39,271
are just some other things you'll have to key into to accomplish this drill without drinking half the pool.
이런 것들은, 수영장 물을 허벌나게 들이키지 않으면서 이 훈련을 통해 달성하려고 노력해야 하는 것 중의 일부분입니다.
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00:00:41,678 –> 00:00:42,352
How to do it:
어떻게 할까요:
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Push off the wall just enough to allow your partner to grab your ankles.
짝꿍이 당신의 발목을 잡을 수 있을 정도로만 벽을 밀고 나오세요.
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00:00:46,308 –> 00:00:48,034
The lead swimmer will act as the arms.
앞에 가는 선수는 팔 젓기를 담당하고.
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00:00:48,162 –> 00:00:50,213
The trailing swimmer will act as the legs.
끌려가는 선수는 다리 차기를 담당합니다.
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00:00:51,817 –> 00:00:57,000
Go through all the strokes, IM order if you like, switching who is pulling and who is kicking on each lane.
수로(lane)마다 팔 젓는 역할과 차는 역할을 교대하면서, 모든 영법을 다 하세요. 하고 싶다면 개인혼영 순서로 하는 것도 좋겠지요.
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00:01:00,841 –> 00:01:01,800
On butterfly:
접영에서는:
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00:01:02,010 –> 00:01:06,323
Try to work into a correct rhythm, or just pull and kick like crazy keep moving.
적절한 박자에 맞추려고 해보거나, 안되면 그냥 미친 듯이 팔을 젓고 차서 꾸준히 움직이세요.
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00:01:06,761 –> 00:01:09,364
The trailing swimmer may not get any air on this lane.
끌려가는 선수는 이번 수로(lane)에서는 숨을 전혀 못 쉴 수도 있습니다.
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And learning to stay in line with the head down also limits the resistance you're creating in the water.
머리를 들지 않고, 정렬선을 유지하는 법을 익혀야, 물속에서 당신이 일으키는 저항이 줄어들게 됩니다.
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00:01:17,714 –> 00:01:18,536
On backstroke :
배영에서는 :
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00:01:18,653 –> 00:01:24,598
It may be good for the kicker to go face down. As it's very difficult to keep your face out of the water while on your back.
누운 자세에서 얼굴을 물 밖으로 내놓는 것이 너무 어려우므로, 차는 선수는 머리를 물속에 담그고 가는 것이 좋을 수도 있습니다.
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00:01:30,473 –> 00:01:32,456
Breaststroke will be about minimizing the kick.
평영에서의 주안점은 거의 차는 것을 최소화하는 것이 될 것입니다.
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00:01:32,798 –> 00:01:36,458
Keep the kick small, or the puller muscles their way down the pool.
폭을 작게 하여 차지 않으면, 팔 젓는 선수는 엄청 힘들게 저어가야 할 것입니다.
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00:01:41,233 –> 00:01:43,352
Freestyle is basically freestyle.
자유형은 말 그대로 자유형입니다.
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00:01:43,881 –> 00:01:45,722
Get to the other end as quickly as you can.
건너편 끝까지 최대한 빨리 가십시요.
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00:01:49,446 –> 00:01:51,517
How to do it really well(the fine points):
어떻게 하면 진짜로 잘할까요(요점):
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00:01:51,901 –> 00:01:53,916
Wanna have an additional twist to the axis?
중심축을 더 비틀어 보실래요?
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00:01:54,209 –> 00:01:55,381
Put in a 3rd swimmer.
세 번째 선수를 넣으세요.
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00:01:55,888 –> 00:01:58,641
Place a swimmer between the other swimmers and repeat the set.
선수를 다른 두 선수 사이에 위치시키고 판(set)을 반복하세요.
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00:02:01,674 –> 00:02:06,744
While we really cann't find anything technique oriented about this part of the drill it is still fun to watch.
기술적인 면에서의 장점은 눈을 씻고 찾아봐도 찾을 수 없지만, 보는 것은 여전히 재미있습니다.
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00:02:13,168 –> 00:02:16,211
Finally, whenever you have swimmers grabbing on the ankles,
마지막으로, 선수들이 발목을 잡을 수 있게 허용할 때마다,
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00:02:16,401 –> 00:02:23,406
it is sure to eventually turn into a good game of leapfrog in the water which does work on developing a great connection with your pull.
결국에는, 팔로 당길 때 힘의 연결을 좋게 하는, 물속에서 하는 등넘기(leapfrog) 놀이가 되어버릴 것입니다.
cool vid. I have a problem holding my breath under water. How do i increase the time between each stroke?
the "silly walks" of swimming. but cool