仰泳：易學難精。 [英語][Skills NT]

到最後你會明白為什麼我認為仰泳是最容易學習的游泳動作，但對很多人來說卻是最累人、最難掌握的。 第一部分是我全速進行50米仰泳的示範。 00:00 – 1- 演示 視頻的下一部分對於降低受傷風險和學會更快地游泳非常重要。 00:55 – 2- 不要這樣做！：伸直手臂 不能旋轉 雙手交叉 彎曲膝蓋或臀部 錯誤同步 02:58 – 3- 容易學習； 難掌握：要想游到30秒以內，除了正確地游泳仰泳外，還要做好這四件事。 a)- 正如你看到的那樣，你需要在水下游泳至少一半，做海豚踢。 別擔心，我們將在下一部分中進行一些練習，以幫助您在水下海豚踢腿中游泳。 b)- 你還需要有一個很好的突破，這意味著海豚踢和仰泳之間的過渡。 c)- 您需要快速翻轉。 d)- 你需要一個好的仰泳開始。 03:44 – 4- Breaking :30 a)- 什麼是好的海豚踢？ 好的海豚踢實際上比仰泳游泳要快。 他們需要大量的練習和核心力量。 但請記住這 3 件事，以使您的旅程更輕鬆：I)- 使用鼻塞或上唇防止呼出所有空氣和防止水進入鼻子。 II)- 始終保持大腳趾接觸。 如果這是一個問題，您可以拿一條彈力帶並將其纏繞在腳踝上進行練習。 III)- 以幾乎相同的強度向前和向後踢。 請記住，在比賽中，允許在每次轉彎後或開始後進行 15 米的海豚踢腿。 通常有不同顏色的圓盤可以幫助您識別 15 米的位置。 b)- 什麼是好的突破？ 一個好的突破是當你從水下過渡到仰泳時不腰部。 請記住，當您進行第一次划水時，您的另一隻手臂必須保持在流線型位置。 請記住，要實現良好的突破，您需要靠近表面過渡，而不必以銳角上來。 c)- 什麼是好的翻轉？ 這個翻轉轉彎很難做到正確，因為在轉彎之前，您需要確切地知道從旗幟到擊球的次數。 請記住，規則允許最後一次划水為自由式划水。 如果你離牆太遠，你也可以繼續踢。 不要在轉彎前減速並深推，這樣你就可以像海豚一樣踢球。 d)- 什麼是好的仰泳開始？ 這些年來，仰泳的開始一直在發生變化。 現在國際泳聯的規則允許使用楔子幫助游泳者推得更高更遠，本質上是向後潛水。 如您所見，每個人的最佳初始位置略有不同。 但是現在每個人都開始幾乎整個身體都在水外，除了腳。 這更快，因為像這樣站起來，你只需要專註於向後推，而不是像楔子之前那樣上下推。 拱起你的背部，試著用你的整個身體圍成一個小圓圈。 06:25 – 5- 做這些：這 17 個練習是我最喜歡的仰泳練習，無論你的游泳水平如何，它們都能幫助你游得更快。 我們將把它們分為水上演習和旱地演習。 10:44 – 6- 贈品：如果所有這些都有意義但看起來很複雜。 如果你真的想提高你的游泳技術，我相信我們可以在我們的一個游泳營中親自幫助你。 在我們的游泳訓練營中，您的年齡不是一個重要因素，因為技術適合所有人。 因此，如果您有興趣，請訪問此鏈接以了解有關營地的更多信息：Skillswimming.com/swimming-camp/ 要參加贈品，您需要做我們上次做的相同的事情。 在您的游泳隊聊天中分享此視頻，截取屏幕截圖並通過 WhatsApp 發送給我們到此號碼。 在那兒跟你說！ 游得快！ 如果你喜歡游泳，你會喜歡我們的網頁：我們最喜歡的亞馬遜產品：Tiktok：Instragram：Facebook：感謝觀看！ 游得快！ #仰泳 #游泳。

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