出色的翻轉不僅是轉彎，還包括穩固、直接的推動。 為什麼這樣做：你離開牆壁的方式將直接影響你游泳的速度。 正確定位您的腿和身體將幫助您更有效地使用所有力量。 怎麼做： 1 – 像正常的翻轉一樣游泳。 2 – 當你的腳碰到牆壁時，停下並保持住。 3 – 確保您的身體處於您希望它推出的位置。 4 – 一旦你確定你處於正確的位置，就開始游泳。 如何做得好（優點）：Joao 在輪到他時直接翻身，平躺在他的背上。 一旦他知道他的腳已經正確放置，他就會為他的海豚和突圍開車和旋轉。 他的所有游泳動作都非常精確，包括這次練習。 了不起的游泳運動員！ .
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