标签归档: 游泳入门

呼吸不到位！游泳怎么都累！ 在学会了游泳之后，我们开始谈技术，谈泳姿，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。许多泳友都在向别人请教，“为什么我蝶了几下就累？”，“为什么我总是上气不接下气？”，“为什么游了没几下，就开始在水中挣扎？” 说穿了，都是呼吸方面的问题。“不会呼吸，就不会游泳”，这话貌似太绝对，但却说明了一些问题—呼吸不到位，怎 … 更多 »

2部干货视频，来自山东健东体育,小编表示感谢！关于怕水的游泳初学者，你应该知道的那些重要实用的水感知识，都在这里！马上收藏！ 适合读者：游泳初学者 关于学游泳怕水的深度调查视频！内容丰富！ 讲解了很多新手学游泳的疑难杂症：换气、头晕、头疼、下沉以及低血糖反应的预防办法！ 更多 »

很多朋友都会觉得喘不过气，游起来特别累。您知道吗，当呼吸无法正常循环时，肌肉自然无法换得充足的氧气，所以会产生疲乏的状态。 咱们游泳队有时也有上高原训练，在高海拔缺氧环境下运动，能强化肺活量、横隔膜的功能。 我们锻炼时，身体其它部分的力量都会练习，但往往会忽略“呼吸”的关键性，正是充足的氧气让肌肉得以运作。这个再自然也不过的呼吸动作，可以 … 更多 »

背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中， 双脚向后蹬池壁，使身体舒展拉平向前滑去。 请尽量将头部埋入水中，这样能更好地拉平你的身体。 滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可适应水中平衡。 更多 »

1、水中漂浮 初学时可用浮板辅助，头埋在水中，双臂前伸，身体蹬直浮起， 面部朝下入水并目视池底，全身处于放松状态。 2、水中站立 想站立时屈膝收腿，双手抱膝，身体抱团，尽量使头部靠近膝盖。 此时，手离开膝盖，腿伸直站立，同时手部向前推水，最后抬头出水。 更多 »

首先我们先解释一下呼吸，憋气的时间取决于血液中氧气的含量，但是二氧化碳的浓度却直接控制着呼吸的节奏。所以从原理上来说，控制氧气和二氧化碳的浓度就是延长憋气的关键因素。 按照上面这个原理来说的话，最有效的方法就是锻炼自己的肺活量，要是肺活量上去了憋气的时间自然就会变长。但是这个方法毕竟比较困难，需要花大把的时间和精力。不过适当的增加运动确实 … 更多 »

在这个项目中，您会学到一些基本技巧，不再对水有恐惧感，能够享受在水中的乐趣。每个视频中都有一个小练习。按照顺序学习，发现玩水的乐趣。视频中的练习面向初学者，老少皆宜。 本项目与经验丰富的救生员与游泳教练合作拍摄。主要有三个部分：熟悉水性，在水中的基本技巧，以及如何享受泳池的乐趣。对水的恐惧是许多溺水的原因。学习克服这种恐惧，不再害怕泳池， … 更多 »