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这个我以前在蝶泳入门中讲过 关键点在于大家在水中要对水面的位置有个清晰的判断 把这点练好，好处多多 这是提高中的一个小小基本功 在合适的位置去发力，最好不过了 加油~ https://www.youtube.com/watch?v=JZrOpuh-ZqU 更多 »

很多同学对于自由泳腿的概念除了鞭状打腿之外就是练练练 但我们需要有要求的训练才行，没头脑的练习是不可取的 动作没做好，那就是白练。 避免错误动作，把感觉留下，这才是一个正确的路子 加油~ https://www.youtube.com/watch?v=MHPz8uiCJgE 更多 »

【自由泳提高】7.转体和划手的配合：简单的抱水推水｜梦觉教游泳 这个视频主要是练习一下转体和划手的配合 划手的抱水、推水啥的动作细节并没有太多要求 只要动作做出来，注意好先后顺序，动作连贯即可 加油吧~ https://www.youtube.com/watch?v=UaxU_CtCLJ0 更多 »

三个很简单的要求 希望同学们能结合水中游泳的感觉去练习 练出在水中游的感觉来，就无敌了 https://www.youtube.com/watch?v=L4LcoaGP0fQ 更多 »

相对比转体来讲 转肩可能冷门一点点 我也知道许多肩关节灵活度不太好的同学，做这些动作可能会有些吃力 啊，动作做出来就行啦，不用那么勉强 这些自由泳提高的内容，应该没有部分同学想象中的那么「提高」 放心，该来的总会来 在这之前请打好基础做好准备 https://www.youtube.com/watch?v=R9z6PoEo7h4 更多 »

前两集的翻滚式转身教学影片推出之后，而得到很大的回响。有的朋友说,迫不及待的想要去游泳池试试看；有人说他已经翻到晕头转向，手足无措了；甚至还有人很瞎的说：我吐了,该不会怀孕了吧！这一集，介绍6个水中魔鬼训练动作，就是针对大家反应的疑难杂症，特别调配的仙丹妙药、救世良方。练好这6个动作，保证打通你的任督二脉，不但让你的翻滚式转身学来得心应手 … 更多 »

泳池里，撇开身材姿色不论，目光焦点大概不出下列3种；1.游得超快的，2.动作超美的，3.游得超怪的。上集重点偏重打水基本动作，这一集着重在速度爆发力的训练。 30岁左右时我参加全国成人分龄赛，名次大概是5、6名附近，没拿过牌。隔了15年，重新参加竞争更加激烈的50岁组，拿下银牌，表示这套自主训练菜单颇有效果。当然，影片中也要说明黑咖啡对我 … 更多 »

108.10.22— 上一集「蝶,仰,蛙,自四式基础教学总结」提到，透过「蝶式优先」策略，可以快速地同时学会蝶式自由式，引起很多朋友好奇，这一集就来为你说明关键所在—「单手蝶」。上过蝶式课程的学生，不论大人小孩都觉得蝶式比自由式蛙式好玩多了，因为它让你化身为一条海中优游的小海豚；而且，蝶式没大家想像中的那么难！阳文滨游泳工作室 … 更多 »

108.7.3— 如果蝶式是非洲草原上孔武有力的狮子，那自由式就应该是快速敏捷的猎豹吧！自由式手脚轮流作动，加上侧身提肩换气，构成个难度颇高的门槛，很多人练习了多年自由式，还是吃了败仗。这一集为大家介绍划手换气要领，3个速成秘诀，针对常见错误提供矫正建议，并且推荐3个自由式划手的重量训练！阳文滨游泳工作室0988537641 Line I … 更多 »

108.5.22— 在台湾游蛙式的比例特别高，原因很简单—「自由式太难啦！！！」 自由式双手双脚都是异次异时的轮动发力，造成身体晃动厉害平衡感差；更难的是它的换气方式—俯面转肩膀侧边换气。所以，自由式是四式中「肢体协调性」要求最高的，很多人练了多年的自由式，还是被它给彻底打败了。 「打水」是游泳练习项目中最辛苦的， … 更多 »