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幫助我們製作更多視頻並同時獲得個性化指導！ 先進的翻轉轉彎 這裡有 4 個讓你跑得更快的技巧！ 1- 頭部位置。 練習始終保持頭部與身體保持一致。 2-即時流線。 在您的腳離開牆壁的那一刻，您應該處於完美的流線中。 3- 核心力量要進行非常快的轉彎，您需要發展出相當強大的核心力量。 4- 膝蓋成 90 度 為了獲得最佳推力，您的膝蓋需要非 … 更多 »

這是關於如何游泳基本自由泳的一系列游泳視頻教程的第 3 部分。 在這個視頻中，我談到了我認為影響游泳速度的決定性因素，即腿。 如果你有正確的腿部姿勢和技巧，這將是驅動你走向成功的動力。 就像一艘船，速度是在後面產生的，而攪拌主要在前面，如果你做兩件事，這些技巧和技巧最能幫助你顯著提高你的划水：1-一次專註於一件事 2 – 練習 … 更多 »

這是關於如何游泳基本自由泳的一系列視頻教程的第 2 部分。 在第二部分中，我將討論當您是初學者時可能最難掌握的部分，即呼吸以及它與肩膀和頭部運動的關係。 呼吸可能是讓你從初學者變成高級的最重要的因素。 它可以幫助您更好地在水中漂浮，並為您正確游泳所需的所有肌肉提供氧氣。 如果您做兩件事，這些提示和技巧將最有效地幫助您顯著提高您的划水量： … 更多 »