仰泳 – 向前推動手 [英語][GoSwim]

快來觀看我們的視頻靈感吧，奧運選手 Margaret Hoelzer – 獲取您的免費帳戶並關注我們的每周主題，了解更多信息，更快地游泳 – 設置良好的仰泳接球對於改善您的時間至關重要。 為什麼這樣做： 手進入太軟可能意味著某些游泳者會錯過仰泳的最初抓水。 這個快速練習，在開始拉之前多一點向前推進。 怎麼做： 1 – 建立游泳者的節奏和手進入時更堅定的感覺。 2 – 讓游泳者堅定地進行三次划水，但在第三次時，暫停一下，將伸展的手臂向前劃一下。 3 – 現在確保游泳者以更強的踢腿向前推進。 如何做得好（優點）：嗯，這必須向前推進到游泳，對嗎？ 為此，我們依靠節奏。 我們將 Tempo Trainer 設置為較慢的速度，並使游泳者專註於從一側到另一側的 SHARP 過渡，專註於推動伸出的手向前。 在幾個長度後，我們加快了速度，但讓游泳者專註於以如此快的速度向伸展運動過渡，即使在更高的速度下，她也必須暫停一下。 雖然這種延長而不是立即捕獲的方法並不適合所有人，但有時它是長距離比賽的游泳者的理想選擇。 .

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