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1 次蝶泳，1 次蛙泳拉，1 次蛙泳踢。 最重要的是保持身體緊繃並處於水平位置。 您的流線應該非常緊湊。 你只有一次蝶泳，所以通過做一個有力的來讓它計數。 你的手臂會儘可能多地吸水，然後落到身體兩側。 從那裡你必須聳聳肩並稍作停頓。 現在，您將儘可能以最接近身體的方式恢復手臂。 踢腿與手臂的恢復同時進行。 踢腿的作用是給你最後一次向前和向 … 更多 »