在此處查找更多關於核心穩定性的課程 – 在年輕時教授核心穩定性的重要性可以為您的游泳者開闢一個充滿機遇的新世界。 讓它變得有趣當然有幫助。 為什麼這樣做：穩定的身體線條，以及對穩定身體線條的認識，意味著游泳者在游泳時會產生較小的阻力，從而使踢腿和拉腿更有效率。 操作方法： 1 – 使用細而輕的手術管。 在管子的兩端系一個環。 2 – 考慮到安全，請指導遊泳者始終將繩索保持在水下。 3 – 讓他們抓住繩子，以流線型姿勢，直接在表面上落入一條平坦的身體線。 4 – 現在，他們只需要躺在那裡，專註於實現水中最滑的線如何做得很好（優點）：好的，這也是教練得到一些鍛煉的地方。 再次，安全考慮。 注意教練在踢回時如何將繩索固定在側面和水下。 當游泳者釋放牆壁並開始滑行時，教練將它們捲入，在繩索上保持足夠的張力，直到游泳者到達牆壁。 如果游泳者或教練掉下繩子，只要它在水下，它就會在釋放時失去所有能量，不會受傷。 注意教練在踢回時如何將繩索固定在側面和水下。 當游泳者釋放牆壁並開始滑行時，教練將它們捲入，在繩索上保持足夠的張力，直到游泳者到達牆壁。 然後游泳者鬆開繩索，然後游回，專註於他們剛剛創造的身體線條。 觀看游泳者調整和搜索線路是您想看到的。 另外，要非常注意使用腳作為穩定器。 讓他們專註於指向腳趾，這樣穩定性完全來自身體，而不是來自腳的調整。
https://www.youtube.com/watch?v=cZ5fhkRN6gQ
關於 GoSwim
줄에 끌려가며 코어 안정성 구축하기
코어(core, 몸체 중심부) 안정성을 가르치는 강좌들이 아주 많습니다. 다음 링크에서 찾아보세요. – https://gosw.im/2G7wepT
어린 나이에 코어 안정성이 중요하다는 사실을 가르치면 당신의 수영 선수들에게 새로운 기회를 열어줄 수 있습니다. 그것도 재미있게 한다면 확실히 도움됩니다.
왜 할까요:
안정적인 몸체 선형, 그리고 안정적인 몸체 선형에 대한 인지 감각이 있어야, 헤엄치면서 앞 방향 저항을 덜 만들게 되고 그래서 차기와 당기기가 더욱 생산적이게 됩니다.
어떻게 할까요:
1 – 얇고 가벼운 고무 튜빙을 사용하십시오. 튜빙 양쪽 끝에 손잡이로 쓸 고리를 만드세요.
2 – 안전을 염두에 두고, 헤엄이에게 줄을 언제나 물속에 유지하라고 지시하십시오.
3 – 줄을 잡고, 흐름선 자세를 만들고, 수면에 바싹 엎드려 수평인 몸체 선형을 취하게 하십시오.
4 – 이제 학생은 그냥 거기 엎드려 물속에서 가장 미끄러운 선형을 달성하는데 집중하기만 하면 됩니다.
어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점):
네, 이 부분에서 코치도 또한 운동을 좀 해야 합니다. 다시 강조합니다, 안전을 염두에 두고서.
코치가 뒤를 향해 차 나가면서 어떻게 줄을 (똑바로 앞이 아니라) 물속 옆으로 잡는지 주목하십시오.
헤엄이 또는 코치가 줄을 놓친다 하더라도, 줄이 물속에 있기만 하다면, 놓는 순간 줄이 가진 탄성 에너지는 모두 사라지므로 아무도 다치지 않게 됩니다.
헤엄이가 벽을 떠나 활강하기 시작하면, 코치는 헤엄이가 벽에 도달할 때까지, 장력을 딱 적당하게 유지하면서 줄을 당겨 감습니다.
그런 다음 헤엄이는 줄을 놓고, 방금 전 만들어낸 몸체 선형에 집중하면서, 헤엄쳐 되돌아갑니다.
헤엄이가 몸을 조정하면서 몸체 선형을 찾아가는 것을 관찰해야 합니다. 또한 발을 사용하여 안정시키는지 아주 유심히 살펴보십시오. 헤엄이가 발을 펴는데 집중하게 하십시오 그래서 발이 아니라, 몸통 부위만 조정해서 안정성을 이룰 수 있도록.
Is your app parked? Can't you use it now?
I want a go.
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줄에 끌려가며 코어 안정성 구축하기
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왜 할까요:
안정적인 몸체 선형, 그리고 안정적인 몸체 선형에 대한 인지 감각이 있어야, 헤엄치면서 앞 방향 저항을 덜 만들게 되고 그래서 차기와 당기기가 더욱 생산적이게 됩니다.
어떻게 할까요:
1 – 얇고 가벼운 고무 튜빙을 사용하십시오. 튜빙 양쪽 끝에 손잡이로 쓸 고리를 만드세요.
2 – 안전을 염두에 두고, 헤엄이에게 줄을 언제나 물속에 유지하라고 지시하십시오.
3 – 줄을 잡고, 흐름선 자세를 만들고, 수면에 바싹 엎드려 수평인 몸체 선형을 취하게 하십시오.
4 – 이제 학생은 그냥 거기 엎드려 물속에서 가장 미끄러운 선형을 달성하는데 집중하기만 하면 됩니다.
어떻게 하면 진짜로 잘할까요 (요점):
네, 이 부분에서 코치도 또한 운동을 좀 해야 합니다. 다시 강조합니다, 안전을 염두에 두고서.
코치가 뒤를 향해 차 나가면서 어떻게 줄을 (똑바로 앞이 아니라) 물속 옆으로 잡는지 주목하십시오.
헤엄이 또는 코치가 줄을 놓친다 하더라도, 줄이 물속에 있기만 하다면, 놓는 순간 줄이 가진 탄성 에너지는 모두 사라지므로 아무도 다치지 않게 됩니다.
헤엄이가 벽을 떠나 활강하기 시작하면, 코치는 헤엄이가 벽에 도달할 때까지, 장력을 딱 적당하게 유지하면서 줄을 당겨 감습니다.
그런 다음 헤엄이는 줄을 놓고, 방금 전 만들어낸 몸체 선형에 집중하면서, 헤엄쳐 되돌아갑니다.
헤엄이가 몸을 조정하면서 몸체 선형을 찾아가는 것을 관찰해야 합니다. 또한 발을 사용하여 안정시키는지 아주 유심히 살펴보십시오. 헤엄이가 발을 펴는데 집중하게 하십시오 그래서 발이 아니라, 몸통 부위만 조정해서 안정성을 이룰 수 있도록.