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学习使用动量，并在你的翻转转弯中创建一条更直接的直线，可以防止你浪费时间和精力试图通过转弯进行设置和力量。 换句话说……它更快，并且使用更少的能量。 这就是为什么你应该这样做。 https://www.youtube.com/watch?v=1i14c67QFq4 更多 »

在我们最近访问 Margaret Hoelzer 时，我们询问了您的一些问题。 虽然我们没有回答你所有的问题，但我们能够得到一些。 当我们准备好宣布她的 DVD 发行时，我们将在此处发布。 享受 https://www.youtube.com/watch?v=qHGtm3D6Vck 更多 »

Aggressive Wave Backstroke Drill 使用夸张来教授正确的手部位置、头部位置、肩部旋转、髋部旋转、恢复动力、连续踢腿、划水协同和水中位置。 https://www.youtube.com/watch?v=1348kmgO4FQ 更多 »

仰泳是游泳者最早学会的泳姿之一。 他们在红十字课程的最早阶段就掌握了窍门，然后继续学习其他动作。 不幸的是，许多游泳者的仰泳从来没有超越他们小时候学过的那种平躺式风车式。 这是一个练习，可以帮助教授一些更精细的计时和旋转点。 https://www.youtube.com/watch?v=F48k5fb33uM 更多 »

在最近一次访问西雅图期间，我们在一些放松的时间里遇到了玛格丽特·霍尔泽。 我们从网上的朋友和粉丝那里向她提出了一些问题……这是该系列中的一个……更多的问题。 https://www.youtube.com/watch?v=nXGkxueHJgU 更多 »

就在您认为自己已经用尽了训练中有趣的游戏方式时，有人会说服您阅读您已经使用的工具随附的手册。 Tempo Trainer 就是一个完美的例子。 https://www.youtube.com/watch?v=S90kJkmBm9k 更多 »

大多数仰泳训练都集中在身体的上半部分——比如臀部、旋转、手进入、拉、接和头部位置。 然而，这个练习将重点放在身体的下半部分、腿、脚和踢腿上。 https://www.youtube.com/watch?v=LgVV8YoPzbU 更多 »

肩抛是肩旋转训练的延续。 它专注于在自由泳中恢复肩部高于表面。 虽然这看起来很简单，但当你只向一侧呼吸时，这并不像听起来那么容易。 https://www.youtube.com/watch?v=B4n8v7oVdTU 更多 »

如果你像许多游泳者一样，你真的很喜欢向一侧呼吸。 即使您非常擅长同时呼吸，但当您感到疲倦时，您会倾向于“靠向”您最喜欢的一侧呼吸。 https://www.youtube.com/watch?v=z1oIUPDXP98 更多 »

当年轻的游泳者开始成熟，并且拥有更多的肌肉时，是时候开始教他们捕捉更多的水了。 宽拉蛙泳是一个很好的练习，可以帮助开始学习过程。 https://www.youtube.com/watch?v=Qww_QfNZ6eI 更多 »