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通过由 Dan Daly 教练主讲的 Vasa Lane 9 旱地游泳训练系列来提高您的游泳力量。 该锻炼由力量循环组成，是由三部分组成的系列之一（链接如下）。 这个循环有五个练习，这些练习是通过一组重复来完成的。 此循环大约需要 10 到 20 分钟，具体取决于您选择完成的组数。 查看该循环系列的其他两个部分： 耐力循环：力量循环：00 … 更多 »

通过 Dan Daly 教练主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳训练系列，提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次锻炼中。 为什么良好的热身对于优化功能和运动表现如此重要？ 在进行更剧烈的锻炼之前，可以在 5 到 15 分钟内有效地完成彻底的热身。 由于游泳需要大量肌肉，因此保持低心率并使用有效的动作以避免疲劳非常重要 … 更多 »

通过 Dan Daly 教练主理的 Vasa Lane 9 旱地游泳训练系列，提高您的游泳能力、力量和耐力 – 全部在一次锻炼中。 该锻炼由连续进行的三个循环组成。 每个循环有五个练习，并且这些练习是通过重复进行的。 回路#1 是游泳力量。 循环#2 是游泳力量。 第三圈是游泳耐力赛。 每个循环大约需要 10 到 20 分钟， … 更多 »

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