標籤歸檔: 自由泳划水

Frustratinglyand despite their best intentions, good catch mechanics are very elusive forthe vast majority of swimmers and triathletes. A good catch on the water is oneof … 更多 »

一、自由泳直臂動作 自由泳手的入門，我們極力推薦大家練習直臂，自由泳手最重要的是找到轉肩和手臂的配合，如果上來就貿然學習高肘，很容易忽略肩的轉動，為以後的學習造成困難。 二、轉肩練習 首先我們複習一下上節課的轉肩練習，脖子不動，轉動肩膀，肩膀的轉動在自由泳手的學習中，有著至關重要的作用，無論是劃手 還是移臂的動作，都需要建立在充分轉肩的基 … 更多 »

本視頻系列包括以下內容：Phlex Swim 自由泳之頭頂划水板練習、垂直打腿之埃菲爾鐵塔練習、自由泳之避免手過中線、自由泳之划水練習、Phlex Swim 自由泳之全力打腿、Phlex Swim 如何贏得公開水域、Phlex Swim 兩下入水練習、Phlex Swim自由泳之指尖拖水練習、Phlex Swim 奧運冠軍托雷斯推薦練習、 … 更多 »

根據大腿的效率來選擇驅動方式，如果你有強有力的大腿，就選擇髖驅，兩種驅動方式下，左丶右手划水的兩個啟動點的間距是不一樣的，髖驅更遠，全浸的原則正好就是通過有耐心的手的等待，留足充裕的滑行時間，使這個距離更遠。 這個厲害了，有史以來闡釋的最清晰的一個視頻。 這個系列視頻包括以下內容：自由泳升力，自由泳划水前端推進力，後端推進力，自由泳劃手的 … 更多 »

對於自由泳的訓練，是否遇到瓶頸？感覺花費很多時間在游泳訓練上，但是進步的幅度好像不大！游泳是技巧性極高的一項運動，從手部入水角度、抱水起始動作、划水高肘低肘位置、換氣身體軸心的晃動、身體轉動平衡的訣竅等等，都會影響游泳的效率。 尤其在游泳後半段，當肌肉開始疲累，動作開始不穩定的時候，就會感覺越游越慢；而動作不穩定的原因，也是因為動作的熟悉 … 更多 »