自由泳想游得好，打腿就得好。我們有4點建議可以使打腿變得更好。 1.臀部旋轉。 上次自由泳視頻講了肩部的旋轉。 臀部旋轉應與肩同步。當臀部旋轉時， 應該繼續打腿，這中間腳會朝向泳池的一邊， 之後幾次打腿會朝向泳池的另一邊。 2.小幅彎曲膝蓋。 膝蓋不應該彎曲很多 否則速度會慢下來。腿彎曲的幅度應剛好夠力量向下踢， 然後用大腿後側肌肉上踢。 … 更多 »
自由泳打腿4建議—網紅教練的自由泳初學者教學
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自由泳打腿教學自由泳入門教程
一、正確的腳部姿勢 腳腕放鬆，腳背放平。 和蛙泳蹬腿不同，自由泳打腿需要我們要用腳背去踢水，所以首先我們把注意力放在腳背上，有些腳踝柔韌性比較差的朋友，可以嘗試雙腳微微內旋，做一個內八字的形狀。 二、水中行走 為了更快的找到腳背踢水的感覺，我們要做一個水中行走的練習，腳踝放鬆，用腳背向前去踢水。 三、坐姿打腿 然後我們坐在池邊，雙腳連貫的 … 更多 »