初学自由泳的人在换气时会出现到打腿停止，在恢复水平姿态之后才开始继续打腿的错误动作。造成这种情况的原因可能是在换气的时候“刻意抬头”的动作，破坏身体平衡打乱打腿节奏，接着以下的情况开始出现： 换气时，头“刻意”抬得太高，身体一紧绷，肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着跑掉；这个时候髋关节和腿就会下沉，增大身体与水接触的横截面积 … 更多 »
要想自由泳游的好 掌握呼吸技巧是关窍！
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自由泳，如何才能吸到更多的空气
这篇文章介绍的是如何在游泳过程中改变换气节奏，吸到更多的氧气。 从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来。 如果是骑自行车或跑步，在最费力的情况下每分钟需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，则大约以每分钟50到60下的频率划水 … 更多 »
自由泳呼吸换气技巧的四个要素
自由泳呼吸换气技巧的四个要素 初学自由泳时，关于呼吸换气技巧的几个关键问题 很多初学自由泳的朋友，特别是蛙泳转型自由泳，在“换气”上感到十分困难。有的人一换气身体就下沉，有的人换气时总是呛水。 “换气”动作有问题，有时必须检查“打腿”、“划手”的动作 事实上，自由泳的换气动作，一般是大家初学自由泳的重大瓶颈，许多朋友学习到换气就卡住，原因 … 更多 »
自由泳吸不到气？试试用肩膀带动换气动作
学会了打腿、划水的动作也开始顺畅一些，只是每次在换气的时候，前进的速度总是会因为换气又停顿一下；换气的动作大概是打腿以外，最让人感觉受挫的第二个游泳技巧。 通常会造成巡航速度停顿的原因，是因为换气的时候“刻意抬头”的动作出现，接着以下的情况开始出现： 换气时，头“刻意”抬得太高，身体一紧绷，肩膀跟着下沉、前手无法延伸、身体滚转的轴心也跟着 … 更多 »
不要埋怨呛水了，自由泳完美换气全靠这几点
如果你像图上的错误示范一样，一边游泳一边45度角望天思考人生，看看自己是不是也遇到下面的问题。 破坏平衡 向上抬头，自然而然会下压腿部，身体不能平衡，一不留神整个人都往下沉了，没做好准备，可不就喝水了吗。 拖慢速度 身体上下颠簸，不能呈平稳的直线向前冲刺，速度肯定会被拖后腿，这是在游自创的“自由蝶”呢？ 增加阻力 本来头和身子好好连成一线 … 更多 »