标签归档: 自由泳提高

我发现你们很多人都有自己的事业，学游泳也不是想成为运动员或者教练，只是自己的一份爱好罢了。 专注于一项运动，而且不停为之努力的你最帅/最美了！相信你们也是因为这个关注趣游泳的吧~ 不过今天小妹就要和大家说说“自学游泳和游泳爱好者必犯的4个错误”，你们快看自己中枪了吗？ 错误一：拖肘 很多哥们游泳姿势都是这样的……咱们先看个动图，注意他的胳 … 更多 »

很多人在想要提高自己速度的时候总是一味地蛮练，这一圈花了多久，下一圈提高了1秒，这样固然有效，但是有时候，效果不是很明显，更重要的是，你要提高自己的划水效率。 所以，该怎么增加自己的划距呢？ 我们想要努力提高划距，可是我们不应该为了提高划距而去提高划距。取而代之的，是把我们每个抱水、划臂和推水做好。 我们让划臂尽量延长，应该做到的是以下几 … 更多 »

学自由泳的人都知道，打腿是一项很重要的技能，因此在游泳时总会不自觉地关注打腿动作的每一个变化，这一点趣老师很赞同，但很可惜的是，今天的话题不是打腿而是我们一直都可能会忽略的移臂。 首先需要强调的是，移臂不存在唯一的标准，移臂动作只是划水动作的副产品，因此不要刻意地按照某个模式去僵化移臂动作，那些对游泳速度没有直接关系的东西，省了更干净。 … 更多 »

对于无论是大师级的自由泳达人也好，铁三爱好者也好，初学者也好，维持自由泳的速度是很重要的一件事。 而有一件很小却对于维持速度很重要的事，是你在前伸的时候，手掌甚至是手指在干什么。 很多人为了尽量延长身体，所以在前伸的时候会把手臂拉的很长，但是这种时候，很容易造成一个后果，就是手掌或者手指向上翘起。 你很努力向前够一样东西的时候，也很容易会 … 更多 »

在长距离的自由泳比赛中，为了合理的分配体力，发挥出最好的成绩，二次腿技术成为了首选，而我们在长距离游中也想这样，苦于找不到好训练方法，今天小编与大家聊聊这个话题。 二次腿的臂腿协调动作：与走路完全雷同。 1、人用腿走路时，手臂在干什么？ 答：手臂在前后甩动。 问：为什么要甩动？ 答：为了保持身体平衡。 问：那你手臂的甩动是怎么配合腿的行走 … 更多 »

调查显示游泳选手十个有八个在运动生涯中遭受过不同程度的肩膀疼痛。如果你在游泳前后遭受肩膀疼痛，那么首先你应该检查一下你手入水的方式。 拇指先入水，掌心朝外的方式导致肩膀的内旋及肩关节的撞击。这种动作重复成千上万次后，就会成为你肩膀受伤的主要原因。 当我们在游泳的时候，常常无法知道自己的手是如何入水的，因此让一位朋友在旁边观察，特别是当你疲 … 更多 »

特里现场教授如何移臂。谈如何划水和移臂。总教头特里亲自示范全浸自由泳。和重力合作，激光束练习。特里在西班牙进行现场教学，谈在两个轨道上游泳。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

竹内工具箱，分享给大家。减少转动，有助于保持躯干的稳定，感受到更多的水的支撑，感觉好像自己是“趴着”在游，一下一下地往前爬。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »

Mandy谈移臂，呼吸的三个错误，和公开水域观察技巧。Mandy宽轨建议，呼吸建议，二次腿建议和示范。 翻译来自全浸游泳大熊 更多 »