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16 轉體和打腿的配合（陸上模仿練習）–自由泳入門第二版–夢覺教游泳
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12.自由泳腿：常見的錯誤動作–自由泳入門第二版–夢覺教游泳
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10.輔助性的仰泳腿–自由泳入門第二版–夢覺教游泳
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9 輔助性仰泳腿：如何躺在水面–自由泳入門第二版–夢覺教游泳
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6.自由泳腿：基本動作–自由泳入門第二版–夢覺教游泳
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5. 門檻：力量–自由泳入門第二版–夢覺教游泳
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1.門檻-水性–自由泳入門第二版–夢覺教游泳
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2,400 米。 個人混合泳鍛煉。 55 分鐘。 [英語][Skills NT]
這項個人混合泳訓練是由我們的朋友和我的新游泳教練 Homie 帶給您的，是我們日常鍛煉計劃的一部分。 每天我們都有一個新的訓練，具有三個不同的難度級別。 我每周做 3 次，並評論線程中的鍛煉。 您可以下載、列印並隨身攜帶。 如果您是自己的教練，這是完美的。 前 100 名使用促銷代碼「IMWORKOUT」的人將在第一個月獲得 30% 的折 … 更多 »
如何進行自由式翻轉-5步指南| 白板星期三 [英語]
如果您想將游泳提升到一個新的水平，那麼自由泳轉彎是一項必不可少的技能。 儘管不是必需的，但您會看到大多數高級單圈游泳者在泳池盡頭都可以翻轉。 一個優秀的游泳者將在一個賽季中進行500,000+次翻轉，並在其一生中完成數百萬次翻轉！ ______________________________________________獲取我們的「更快 … 更多 »
夢覺教游泳 — 「仰泳入門」7： 仰泳和自由泳的前滾翻轉身
https://www.youtube.com/watch?v=LquoRPflx5U 更多 »