我們都知道長城的重要性，所以經常重溫田納西轉彎是每支球隊訓練的主要內容。 為什麼這樣做：這個練習教導了如何思考牆的重要性。 不是真的如何接近他們，而是發展這種互動，無論何時你靠近牆壁，你的注意力都會得到加強。 怎麼做： 1）典型的標誌是在旗幟之前進入水下。 2) 待在水下，在完全淹沒的情況下進行開放式轉彎。 我們已經看到人們嘗試使用此方法進行翻轉，但我們更喜歡開放式轉彎。 3）推開並保持在下方，直到您再次通過標誌。 如何把它做得很好（優點）：如果你是教練，你可以通過游泳運動員在哪裡下水和上水來了解他們的很多情況。 讓小組了解標誌是最低要求。 並不是說你在標誌下，或者在標誌下彈出……總是比要求的多一點。 那些了解最低標準並不是讓他們變得偉大的游泳運動員會在到達旗幟之前進入狀態，並保持在良好通過的旗幟之下。 鼓勵游泳者注意他們旁邊的人出現的位置，並始終努力比周圍的其他人做得更好。 如果每個人都想贏，那麼最終……每個人都會贏，因為每個人最終都會比他們想像的更好。 雖然不能贏得一切，但我們可以繼續改進。
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