在自由泳期間，游泳運動員將他們的臉放在水中，並用手臂交替擊球。同時，他們執行一個「扑打腳踢」 – 用尖尖的腳尖快速踢一腳。當他們需要呼吸時，他們通過頭部向側面快速呼吸。我們再來詳細介紹一下這些組件。
讓我們從你的頭開始。讓你的臉指向池底，然後低頭。如果你的頭太高，你的臀部會下沉。你唯一應該移動頭部的時候是當你將它滾到一邊去喘口氣時，側呼吸有助於保持臀部向上，並使身體平坦於水面。
你的手臂會輪流進行中風。盡量在你面前伸出一隻手臂，因為這是一種更簡單的方式在水中移動。對於水下拉力，用手和前臂的平坦部分推回水，然後將手臂放回水面 – 也稱為恢復 – 為另一次中風做準備。在恢復期間，保持肘部彎曲，並放鬆手臂。這在你的肩膀上更容易。當你進行中風時，從一邊滾到另一邊以充分利用每次拉。
當你游泳時，保持快速的踢球指著你的腳趾，從臀部踢腳，快速地將你的腳在水面附近上下移動你的腿應該大部分是直的。;膝蓋過度彎曲會更慢，效率更低。
讓我們來回顧一下自由式技巧：
你的頭下垂了，你的身體在水面上是一條直線。
你的雙臂交替採取中風，平穩的水下拉和彎曲肘恢復。
當你呼吸時，將頭轉向而不干擾你的身體姿勢。
保持一個快速的踢腳，從你的臀部踢，並保持你的腿伸直，你的腳趾指出。
在游泳的過程中保持適當的形態可能很困難，特別是一旦感到疲勞。即使在精力不足的情況下練習適當的技巧，以幫助鞏固良好的習慣，並成為更快，更高效的游泳運動員
