标签归档: 蛙泳划手

外划水还不会怎么破?

现代蛙泳技术强调发挥手臂的划水作用。臂部动作在划水的过程中能形成较大的对水面,可以产生较大的推进力。 开始划水之前,两臂与水面平行伸直,掌心向下,身体充分伸展,并保持流线型。开始外划时,两臂内旋,使掌心转向外下方,并同时对称地向外、向下、向后划水。 两手分开超过肩宽时,手臂略外旋,屈肘、屈腕,手掌从朝外下方转为朝向外后下方,此时手掌和前臂 … 更多 »

自由泳内划水怎么练?

划水是用手掌加速内拨的动作,这个动作带动前臂收至超过垂直部位并开始降肘,掌心从外后转向内后急促拨水而结束划水,这也是蛙泳划水最有效的阶段。 内划是外划的连续。向内划水所产生的推进力是整个外划过程中最大的,而且还可以产生使身体上升的力。 如何执行本训练 步骤1:向外划水结束后,手臂向外旋转,同时由向外、向下、向后划水快速转为向内和向后划水, … 更多 »

蛙泳划手和换气配合

蛙泳划手在现在的竞技比赛中,越来越看重了。 但是,初学者练蛙泳,划手只是为了换气。在你能抬头换气的情况下,手的动作做得越小越好。 这是因为什么呢? 因为你做小划手和大划手都是错的!初学者学蛙泳划手,一开始是学不上来的,学不上那种抱水,夹水的感觉。 所以一开始强调小划手的好处就是: 小划手是小错误,大划手是大错误,大划手划的爽了,以后很难改 … 更多 »

梅森Mason教你蛙泳换气、划手、配合3部曲

视频一 蛙泳蹬腿从零学!针对小时候呛过水以及对水恐惧的人。帮助她们克服恐惧,从而敢下水、敢在水中做动作。 视频二 蛙泳呼吸和划手 视频三 讲解蛙泳整体配合的节奏。请一定记清动作顺序:抬头划手腿不动,伸手低头再蹬腿,并拢伸直飘一会儿。错误动作在视频里有详细说明。 更多 »

蛙泳入门·蛙泳划手

手的动作 首先我们要在陆上学习蛙泳手的动作,为了让大家便于理解,特别是更方便小朋友们的学习,我们将蛙泳手简化为三个动作来学习,首先我们将双臂伸直。 一、画一个“八” 第一个动作就是向外划向下压的动作,我们可以把它简单的理解为,手臂伸直,两只手画一个汉字的“八”的动作,左手画一撇  右手画一捺。 从侧面看,我们的双手和胳膊肘不可以划过身体。 … 更多 »

如何改善蛙泳划手,才能从大众泳姿中脱颖而出

今儿我们不谈风月,只谈蛙泳手,只为精益求精。 何处安放的蛙泳手 就我而言,觉得蛙泳划水是四大泳姿中最复杂的。 它可以分为三个部分:外划,内划,复原。 这儿的每一个步骤都会出现常见的错误,而这些导致的后遗症就出来了,像是手臂累,原地踏步…… 下面,我们就细细的讲下。 前划过宽 像下面这样划水忒忒忒宽了。 都快要划到屁 … 更多 »

美女游泳教练的蛙泳教学—划手练习

蛙泳划水可能是最复杂的划水动作。 它与其他三个泳姿的划水非常不同。 蛙泳想游的好,我们需要谈谈时机和流体动力学(感觉高大上啊)。 在蛙泳视频系列中,本次我们将重点关注配合时机的三个阶段。 本次视频关注第一阶段。 包含三个部分:张开双臂;拉水和复原。 蛙泳张开双臂的动作要快而干脆。 首先将你的双臂互相分开, 手应该指向游泳池的池底。 当手臂 … 更多 »