如何改善蛙泳划手,才能从大众泳姿中脱颖而出

今儿我们不谈风月,只谈蛙泳手,只为精益求精。

何处安放的蛙泳手

就我而言,觉得蛙泳划水是四大泳姿中最复杂的。

它可以分为三个部分:外划,内划,复原。

这儿的每一个步骤都会出现常见的错误,而这些导致的后遗症就出来了,像是手臂累,原地踏步……

下面,我们就细细的讲下。

前划过宽

像下面这样划水忒忒忒宽了。

都快要划到屁股上了。

前划过宽

这个样子划,保准换气费力,因为根本起不来,整个身体都往池底掉。

咱们这儿不用展现柔韧度好不,手臂打开到与肩同宽,就可以做下一步在动作了,过度是没有任何意义的。

这也是,我们常常说,划水不要超过肩膀的原因。

下面这个图,就表示了划水的最佳角度。

你可以通过趴池边练习蛙泳手,来改善这个角度问题,毕竟池边会控制你的角度。

摸水式划手

这划得也太轻柔了,刚起来好嘛,就像是划船似的。

你想,如果把船桨放在水面上划,怕是一天下来,船都没怎么动吧。

摸水式划手

修正这个错误动作就比较容易了,两个肩放松,双臂放在水底下,和船桨一样,伸进去,两手向后划水。

你也可以着重加强手臂力量练习。

划臂过后

内划的时候,很多人就会出现下面的情况,划太长了。

貌似能够得到更大的推进力,其实并不是。

正确的应该是在手划过肩线的时候,要立即回收。

如果实在是控制不了自己划水得话,只能通过外部道具来纠正咯。

比如说,可以在腋下夹一个浮力棒游进,能够很好地改善划臂过后。

直接压手

很多人是为了起来换气,才直接下压手掌的,这样做起来,就搞得身体像蝶泳一样。

正确的应该是肘部弯曲使双手朝后,用前臂和手拉水,产生最大的动力。

平常在游的过程中,可以多加注意这一点,如果觉得双手练起来很难集中注意力的话,可以只练习一只手臂。

今儿的手部细节可还满意,不如下水去练练吧。

你可以犯错,但必须成长。

希望这些练习能够帮助到你们。

关于 lswim

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。

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