蛙泳换气就是抬头换气啦，也就是基础练习啦。 蛙泳换气分两个内容：换气、连续换气 第一步：抬头换气 嘴巴吸气，闭上嘴巴，然后下水，鼻子冒泡，边呼吸边上来。 第二步：憋气 吸气，下去，憋住。憋不住了先呼气，然后边呼气边上来。 第三步：连续换气 上来只吸一口气，马上下去。前面都一摸一样，你在水里面想憋气、想呼气，都练好了之后就随便你怎么样了。 … 更多 »
蛙泳的换气
标签归档: 蛙泳基础
蛙泳蹬腿和换气的配合
据我的观察，很多人换气没问题，蹬腿没问题，划手也没问题，但是三个部分的动作配合在一起就乱七八糟的了。也就是说部分动作之间的配合出现了问题，配合的问题得不到解决，游起来不可能省力效率高速度快。 而这配合的第一步，就是换气和蹬腿之间的配合。 总会有很多人问我 游起来的时候为什么总是会下沉？ 实际上，这个练习很重要，就是告诉你，只要抬头吸到气就 … 更多 »
蛙泳换气总是学不会？划水总是划不远？这2个练习来帮你搞定
大家好，今天带来2个不同的练习来帮助改善蛙泳划水和头部位置。首先使用8字浮板，俯卧在水面，保持在一个完美的身体位置，调整头部位置，直到舒适的和水面保持45度角。 小幅用双手在身体前划水帮助保持平衡，如果觉得目前的头部位置比较好，快速做一次蛙泳划水，划水时试着尽量减小溅起的水花。划水时把双手想象成水桶，来尝试尽抓尽可能多的水。 同样要注意拉 … 更多 »
蛙泳蹬腿的基础动作和练习-梦觉教你蛙泳
半陆半水模仿练习 准备动作，趴在池边，双腿在水中，伸直并拢。 1.收腿，脚后跟往屁股靠拢。 2.翻腿，小腿往两边翻开。此时脚掌要勾起来。 3.蹬夹腿，边蹬边夹，蹬腿时脚掌仍然保持勾紧的状态。 蹬夹腿，特别要注意用力方向的问题。 蹬夹整个动作连贯无比，不要出现双腿往两边 蹬直了，停、顿，再把腿并起来的现象就好了。 脚掌的轨迹不要有角出现，应 … 更多 »
梅森Mason教你蛙泳换气、划手、配合3部曲
视频一 蛙泳蹬腿从零学！针对小时候呛过水以及对水恐惧的人。帮助她们克服恐惧，从而敢下水、敢在水中做动作。 视频二 蛙泳呼吸和划手 视频三 讲解蛙泳整体配合的节奏。请一定记清动作顺序：抬头划手腿不动，伸手低头再蹬腿，并拢伸直飘一会儿。错误动作在视频里有详细说明。 更多 »
韩国美女蛙泳示范-蛙泳视频
韩国美女蛙泳示范，蛙泳出发转身一次蝶泳打腿，她怎么打好几下，谁教的？歪果仁教的。 更多 »
2分钟陆上练习在家也能提高蛙泳泳技
陆上蛙泳腿部动作练习，陆上蛙泳手部动作练习，水陆结合练习，你的蛙泳泳技也可以很快提高的。 更多 »
高清视频学习系列之蛙泳手脚配合
前2部蛙泳教学视频，分享了罗教练自己的一些教学经验和干货！蛙泳小白和新手必看！ 罗教练重点介绍了当今最流行的背漂训练方式！ 后3部蛙泳教学视频，源自《科学健身一点通》，有大量干货！既有陆地模拟，也有水中示范，还有错误动作分析！蛙泳小白和新手必看！波蛙提高者也很有价值！ 更多 »
蛙泳分解动作练习
1、手部练习 两臂自然向前伸直，身体成一直线。 入水后双手掌心转向斜下方压水。 2、腿部练习 可借助浮板，使下半身浮在水面。青蛙状蹬腿使身体前进 （与岸上模拟动作一致），蹬腿时脚掌与水的接触面尽可能大； 更多 »
蛙泳岸上模拟练习
1、腿部练习 俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸边，照收、翻、蹬、漂四拍做动作。 收腿：即用眼观察收腿时双膝宽度是否同肩宽； 翻脚：脚后跟翻在臀部外边，脚尖朝外； 蹬腿：强调弧形，蹬水路线及蹬腿动作； 漂：双腿伸直，脚尖绷起成芭蕾脚； 2、手部练习 身体前倾，双脚开立。 双手向前伸直→向外划手→向内收手→双手前伸。 更多 »