https://pic.swiml.com/2020/08/zyyshoubihuanqichxu.mp4 初学自由泳第三课,手臂动作与换气配合教学 lswim 2020年8月16日 自由泳 1,073 浏览量 岸上动作划重点: 1.初学建议直臂划水,保持身体平稳 2.直臂向下(后)划到大腿侧同时转肩 3.移臂(至前),肩膀还原 4.先单侧练习 注:转肩很重要!划时尽量用肩膀、驱干的力量带动手臂运动,同时头不要动。可专门做转肩练习2‘30 加换气的动作演示:3‘00 半陆半水练习演示:4‘53 浮板练习演示:5‘33 -注意:1.先单侧,两下一换气;2.再在前方交替,两下一换;3.中线入水,身体保持笔直向前;4.再练一下一换,单侧换气,三下手一换气。 相关推荐: 梅森Mason教你自由泳陆上和水中打腿、换气和手臂、细节练习3部曲 初学者自由泳入门第二课,打腿配合换气练习 自由泳入门:如何换气 自由泳换气3个阶段,咬肩最重要 自由泳换气的4种练习方法—网红教练的自由泳初学者教学 自由泳划手详解-自由泳入门 学好自由泳上肢动作的5个关键要点 自由泳换气-C.swim 自由泳划水-C.swim