初学自由泳第三课，手臂动作与换气配合教学

岸上动作划重点：
1.初学建议直臂划水，保持身体平稳
2.直臂向下（后）划到大腿侧同时转肩
3.移臂（至前），肩膀还原
4.先单侧练习
注：转肩很重要！划时尽量用肩膀、驱干的力量带动手臂运动，同时头不要动。可专门做转肩练习2‘30

加换气的动作演示：3‘00
半陆半水练习演示：4‘53
浮板练习演示：5‘33
-注意：1.先单侧，两下一换气；2.再在前方交替，两下一换；3.中线入水，身体保持笔直向前；4.再练一下一换，单侧换气，三下手一换气。