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蛙泳入門:蛙泳時的腿部動作練習

在本視頻中,您將學會如何改善蛙泳時的腿部動作。正確的腿部動作能夠讓您在游進的時候產生足夠的推進力。我們將為您介紹兩個練習:第一,練習有效的蹬水動作,第二,練習正確的腿部姿勢。 練習一,有效的蹬水動作。首先請俯卧平躺在水中,先做一個手臂划水動作 此時身體呈流線型,雙臂向前伸展,頭部夾於兩臂之間。然後連續蹬兩下腿 請重複這個練習,手臂做一個劃 … 更多 »