上下打腿都要发力 以及脚踝内旋对蝶泳腿帮助很大。 第一，关于腿，带些力气从髋部伸直就好。其余的没有腿的事情，别管腿！别管腿的相位、高低、角度以及任何涉及腿的分析。 第二，给你一张很性感的关于腰的gif。不是让你流口水，你要看她的小腰。 第三，你就把腰像她那样甩起来就行了（她带有侧向，你别侧转就行），再加上第一，你就有了你想要的海豚腿。 第 … 更多 »
海豚腿分析教你怎么练海豚腿
标签归档: 蝶泳腿
蝶泳打腿压水是什么意思
打腿，压水，有同学会提出压水到底是什么意思？ 打腿类别 一般，我们打腿有这么几种情况。 第一种是这样的 那还有一种 其实这两种，都是同样的力量和速度往下面踢。 那为什么第一种的水花那么大，第二种就小点？ 因为第二种就是所谓的压住了水花。 那压住水花怎么个压法？ 从本质上来说，我们的脚掌从水面的这个地方才发力往下踢，才算是压住了水花。 如果 … 更多 »
梦觉教你打蝶泳腿时髋部怎样动起来
有很多人问，蝶泳腿在打腿的过程中，说要把髋关节动起来。 但是不会动，怎么办？ 首先，我们站在这里。 第一步，膝关节弯一点，伸直。 1，2，1，2 第二步， 要加上两个动作，第一个是挺肚子，第二个事翘屁股。 挺肚子，弯膝关节蹲下去，翘屁股。 我们在练这个的时候，可以把这四个动作数一个数，一口气做出来，连贯一点。 第三步，连贯一点。 挺肚子， … 更多 »
梦觉教你蝶泳腿部练习
泳是所有泳姿里面力量门槛最高的。 力量门槛最高是什么意思呢？ 就是又自由泳，仰泳，蛙泳，放松到极限，蝶泳同样放松到极限，但它是最最最累的。 为什么呢？因为蝶泳必须要出水面。 那练蝶泳需要一些什么门槛呢? 首先，水性。这是必不可少的。 还有一些就是自由泳的基础，划手，还需要一定的身体配合协调性。 我们游蝶泳的时候，手入水打一次腿，出水打一次 … 更多 »
蝶泳没有别人蛙泳快？5个蝶泳冲刺专项练习来改善
大家好 今天的视频是蝶泳分解训练 帮助练习低身位划手，尤其适用于快速冲刺，第一步是水下蝶泳腿，帮助弄清打腿幅度该多大，现在能看到我打腿幅度过大，整个身体都跟着移动，正确的方式是肩部和手臂，尽量保持流线型 小幅度打腿，打腿从核心和臀部开始发力，并一直延续到脚趾。 第二步 同样使用小幅度打腿，同时只移动一只手臂，这个练习和之前的双臂练习不同， … 更多 »
蝶泳腿训练详解
在讲解蝶泳腿之前，希望大家能明白蝶泳的重要性。 为什么必须学会蝶泳？ 蝶泳绝对是夏季游泳池 清！场！必！备！技能。 你可曾忍受过无数抬头蛙在快速泳道徜徉不肯离去，影响了后面好多人。 你可曾忍受过站在泳道中间聊天嬉戏的人妨碍别人正常游泳。 你可曾忍受过不知道谁家管教不严的小孩在快速泳道横穿，以至于怕伤到他不敢游泳。 现在你再也不用为以上窘境 … 更多 »
最好的蝶泳初级入门教学-蝶泳腿的作用
游泳中最重要的一项技能就是蝶泳腿。 原因有三： 1-自由泳、仰泳和蝶泳，可以在每圈15米范围内用蝶泳腿 2-加强核心肌肉，从而提高游泳时的稳定性。 3.所有泳姿转身后都使用蝶泳腿（包括在蛙泳转身后的长划臂中）。 最重要的是每次有机会都要练习。 通常教练会让你自己选择在打腿训练中进行哪种踢法。 所以每当你有机会，强迫自己做更多的蝶泳腿。 这 … 更多 »
蝶泳腿进阶教学—包含适合任何泳姿的出发流线型教学
水下蝶泳腿对于游泳比赛来说及其重要。 每次转身后的15米内可以用蝶泳腿来实现快速前进。 此技术可用在自由泳、蝶泳(原文为蛙泳，应该是口误，蛙泳仅可打一次蝶泳腿)和仰泳中。 这意味着在短道游泳比赛中，大部分时候都在水下游泳。 今天我们将讨论有时被称为“第五种泳姿”的蝶泳腿的三个非常重要的方面, 1 -流线型。 首先要牢固掌握正确的水下流线型 … 更多 »
The Race Club高清视频学习系列之蝶泳提高
The Race Club高清视频学习系列包括一下视频：蝶泳之手臂动作，蝶泳之身体位置，蝶泳之呼吸，蝶泳之打腿，蝶泳漂浮练习，蝶泳之单臂练习，蝶泳之高肘划水。 The race club游泳俱乐部正式成立于2003年。它的历史可以追溯到2000年。那时候有13个世界顶级运动员聚集在一起来备战悉尼奥运会。也是从那时候开始，他们称自己为世界队 … 更多 »
蝶泳单手划臂及蝶泳腿配合练习
大家好，今天的视频是针对蝶泳初学者的练习教学，可以帮助练习蝶泳腿配合时机，而不必在手臂和呼吸上分散精力。这个练习用自由泳划手方式和侧向换气，对初学者非常友好。 开始时做三个强有力的蝶泳腿，同时分开手臂与肩同宽，然后用一只手臂做三次划水。然后再换到另一只手臂。拉水时注意侧向呼吸，并且像自由泳那样做高肘拉水。 这个练习有助于把注意力集中在胸部 … 更多 »