海豚腿分析教你怎么练海豚腿

上下打腿都要发力 以及脚踝内旋对蝶泳腿帮助很大。

第一，关于腿，带些力气从髋部伸直就好。其余的没有腿的事情，别管腿！别管腿的相位、高低、角度以及任何涉及腿的分析。
第二，给你一张很性感的关于腰的gif。不是让你流口水，你要看她的小腰。
第三，你就把腰像她那样甩起来就行了（她带有侧向，你别侧转就行），再加上第一，你就有了你想要的海豚腿。
第四，压肩，狠命的压，尽量压开。（如果你在爬泳学习中曾经别肩过，坏事倒带来了一点好处。）