標籤歸檔: 蝶泳腿練習

1、手部練習 入水——手肘稍彎，手掌與水平面成45°角入水，帶動小臂大臂依次入水； 抱水——入水後，手臂外旋，掌心轉為向後； 划水——雙臂划水至肩部下方，再繼續划水至腹部下方； 推水——雙手運動方向逐漸轉為向外、向後、再向上，類似弧形推水動作。 2、身體練習 由胸為起點腳尖為終點，由胸帶腹，腹帶臀，臀帶大腿， 大腿帶小腿的一個波浪律動。 … 更多 »