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幫助游泳運動員克服仰泳交叉是教練的一項非常標準的工作。 這是一個可以幫助一些游泳者的快速進展。 為什麼這樣做：從肩部正上方開始提拉比從頭部開始提拉更有效率。 怎麼做： 1）首先，雙手向下踢腿，鍛煉身體的平衡和旋轉。 在漸進式開始時建立中風的基礎意味著您不需要雙手來平衡或利用這個位置。 2) 確保每次都將肩膀旋轉出水面。 3）現在每隻手臂伸 … 更多 »