他們與辛辛那提馬林魚隊合作，向我們展示了一種在蛙泳伸展過程中訓練核心穩定性的好方法。 為什麼這樣做：在蛙泳的伸展過程中創建一條直線不僅僅是向前伸展你的手臂，你還必須有一個堅實的身體線條。 怎麼做： 1 – 在第 1 個 50 秒之前，先做 10 秒的 PLANK。 2 – 第一個 50 秒使用呼吸管將頭部保持在適當的位置。 3 – 接下來，取下呼吸管，用木板專註於伸展和穩定的身體線條游泳 50 多歲。 如何做得好（要點）：牢記目標的畫面，並在每次擊球時到達那個位置。 執行平板支撐姿勢時，請確保保持臀部成一直線且身體穩固。
https://www.youtube.com/watch?v=nR-G7uc7GS0
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