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在本视频中，我们将学习如何在自由泳游泳时正确且更有效地拉水。 拉力在自由泳中产生大部分力量，正确有效地进行应该是我们的目标。 正确的手掌位置，手角度等是每个人都应该掌握的技能。 拉力是指在自由泳划水过程中，将手臂和手从身体前部向臀部移动穿过水中以推动自己向前的动作。 为了最大限度地利用你的拉力，在你的手臂向你的臀部拉动的同时，保持你的肘部 … 更多 »

Vasa Swim 与教练 Eric Neilsen 一起打造您自己的游泳锻炼 (BYO) #4 通过推、拉和核心循环增加努力游泳间隔（每轮 7 到 10 分钟）锻炼说明：注意：此锻炼将使用 Vasa SwimErg 完成（或 Vasa Trainer Pro 或 Vasa 游泳绳）和轻型哑铃（或沙铃、装满水的水瓶或汤罐）在游泳间隔期间进 … 更多 »

想游得更强、更好、更快吗？ Vasa Trainer 创建了这个惊人的课程，以帮助您成为更好的游泳运动员。 它被称为 5 个步骤，让游泳变得更强壮、更好、更快。 立即注册或单击视频末尾的链接！ . https://www.youtube.com/watch?v=fFbAOJnaSWg 更多 »

认识您的新个人铁人三项教练– MyTriPro。 通过适合您独特技能和目标的易于遵循的培训计划，粉碎您的下一个铁人三项。 使用iPhone和Apple Watch上的游泳，骑自行车，跑步和力量训练的日程表，随时随地进行训练。 ______________________________________________了解更多：ɺ … 更多 »

这些必不可少的腿部练习将提高开始和转身时的腿部力量，从而在泳池中获得“自由速度”。 铁人三项运动员可以这样做来提高自行车和跑步腿部力量和耐力。 对于大多数运动员来说，这些也是很好的全面健身运动。 世界各地的顶级游泳教练、游泳运动员和铁人三项运动员都将 Vasa Trainer 游泳凳作为旱地训练的重要组成部分，以在整个赛季建立游泳特定的力 … 更多 »

世界各地的顶级游泳教练、游泳运动员和铁人三项运动员都将 Vasa Trainer 游泳凳作为旱地训练的重要组成部分，以在整个赛季建立游泳特定的力量、力量和速度。 自 1988 年以来，Vasa Trainer 一直是竞技运动员的秘密武器，使他们能够专注于技术，例如在所有击球中必不可少的高肘接球，最重要的是自由泳和蝶泳。 关键腿部练习可提高 … 更多 »

来自 Mission Viejo 游泳队的 Tyler Fenwick 讨论并演示了他与游泳运动员一起使用的几种练习来增强力量和防止受伤，尤其是肩部受伤。 Tyler 发现 Vasa Trainer 是一个很好的工具，它允许在拉力上进行渐进和变化，从而增强力量，从而降低受伤风险。 他建议反向拉背（反向抓），以不同角度拉，或坐在长凳上锻炼背 … 更多 »

来自 Mission Viejo 游泳队的 Tyler Fenwick 描述并演示了他为他的两个长距离游泳运动员设计的 Vasa Trainer 训练。 在经过一个赛季的训练后，两位运动员都取得了巨大的成绩，泰勒将这次训练的成功归功于 Vasa Trainer。 一名运动员在17:30开始在英里，长路线米，到赛季结束时，他以15:35进入 … 更多 »

田纳西大学的游泳教练马特·克雷迪奇 (Matt Kredich) 演示了如何设置您的游泳划水，以获得爆发性的拉力和更大的划水力量。 带有前臂袖口的 Vasa 训练器有助于教游泳者如何在水中感受这一点。 . https://www.youtube.com/watch?v=-uBKa46bcH8 更多 »

Vasa 于 2012 年 9 月 6 日在内华达州拉斯维加斯举行的 2012 年美国游泳教练协会会议上主持了专家级旱地游泳训练小组。小组包括一些最受认可的游泳教练和专家，包括：- Gary Hall, Sr. , MD, 三届奥运会和年度世界游泳运动员 (1969,1970)，国际游泳名人堂成员，执业医师和教练以及 The Race C … 更多 »