我们已经谈到了自由泳中身体旋转的重要性。 我答应发布一个关于练习的视频，以帮助您正确旋转。 这里是！ 我们将进行三个练习。 第一个与自由泳非常相似，但不使用手臂。 由于您不必担心手臂，您可以更好地专注于旋转。 用力踢腿试试这个练习。 你会发现没有手臂就更难保持漂浮状态。 如果您发现停留在水面上会分散注意力，而您只想专注于旋转，请尝试使用鳍。 为了正确地做这个练习，你需要保持头部静止。 移动它只是为了呼吸。 你会注意到最具挑战性的部分是保持正常踢腿，因为你的腿也会随着你的整个身体旋转。 这是您实际需要通过此练习掌握的部分。 一旦你在旋转的同时掌握了踢腿，你就可以继续下一个练习。 这基本上是相同的练习，但这次你增加了一只手臂的运动。 通过此练习，您将练习向一侧呼吸并使用另一只手臂。 您还将练习使用另一只手臂并向另一侧呼吸。 是的！ 你知道你通常不使用的一面吗？ 你会这样练习。 向两侧呼吸是好的，因为旋转会更对称。 最后，第三个练习是停顿的自由泳。 这个练习会让你很清楚你旋转了多少。 如果你没有足够的旋转，你会很快减速。 如果你旋转，你会更好地在水中滑行。 记住要保持头部保持 45 度角，快速移动头部只是为了呼吸。 我建议在热身期间或热身后的一段时间内进行这些练习，这样您就可以在主组中游得更好。 当你全速游泳时，试着记住这些旋转练习的感觉，并将其应用到你的正常游泳中。 感谢您对我们过去视频的所有好评。 Skills NT Shop：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的Patreon：Instragram：感谢观看！ 游得快！ 歌曲：“夺回”-沉默的伙伴
https://www.youtube.com/watch?v=5TTzepnoRVI
标签Skills NT 如何游泳前爬更顺畅英语Skills 游泳自由泳旋转练习
关于 Skills N' Talents
Thank you so much coach for you good advice …..although I practice all exercises I breath 100%from right side and cant breath in left side …..is there some thing do in this situation ….
@Skills N' Talents What do you think about 'full' rotation drill (have not found any videos with it unfortunately), when swimmer starts on breast, than turns to back, inhales and turns to breast again (first 180 degrees), than repeats this through other side (another 180 degrees), with no arms as in your first drill. My trainer tortured me with this many years ago. So it is more spinning than rotation, I guess ;)
Very good. I finally started doing this type of drill as was highly recommended by swim instructor. Never too late to improve! !
좋은 영상 감사합니다.
Sir I have a confusion. I am a beginner swimmer and I want to where the power of rotation comes from , hip flexors or from shoulder. Please Sir help me
Interesting. You encourage much more rotation than my coach who says rotation in the legs should be much smaller.
Can I use snorkel while doing these workouts
Wow great video! Thanks for the great details. Subscribed!
شكرا جزيلا I say thank you for this vidio
Thanks for the simple explanations and breaking down the freestyle motions into practice drills.
Among the videos i watched about swimming I find your videos more informative with good visual aids as you try to explain the movement or drill and less. Short but comprehensive. Thanks
이상화선생님 번역 감사합니다
Your videos help me a lot. I just started my swimming, I struggle a lot in breathing and body is sinking. I always watch your videos to learn techniques. Thank you for the motivations.
Thanks for making tutorial videos, that helps me a lot.
There's one question I've encountered recently is that how do to do a rotation.
Do the swimmers not to move pelvis and vertebration, just raise the shoulders when stroke?
Gracias! Excelente video!
thank you very much for yr lessons and motivations…
i started swiming as hobby and to built some stamina..
however the more i learn the more i feel the fun… you video are not only amazing but the prepare me wats coming ahead …its been a tremendous year of swiming for me… my 5 colleagues have taken swiming lessons so far and we have developed a team of our own…aftr seeing how much fun u ppl have during making of this vdo…
This video looks so simple and I think it's give me idea how to do rotate. One thing where I'm facing challenge is, when I turn back to water after breath I feel like I'm running out of air and lost control and stopped it. Could you tell me why I feel out of air after I took breath?
Good video.kp it up!
You know that one side… I freaking know… -.-
Thanks for the great videos! They have proven helpful for me! Keep them coming!!!!
Nice!
Thanks for your videos. I am 38 and learning to swim, but struggling with rotating and bringing my head to break the water's surface to take a breathe. Hopefully I will be able to follow these instructions well and do better
Love your videos!!!! Outstanding recoding and instruction !!! Keep up the good work
Love it!!!
Cool Video
화면으로 보면 쉬워보이지만 실제는 힘들다 ㅜㅜ
Thanks for this. And check out Natalie Coughlin's rotational drill. The one without using arms. Wow she's fast.
https://youtu.be/GQ8iw8q2F9U
자유형 몸체 회전 부분 훈련들. 부드럽게 프런트 크롤로 헤엄치는 법
우리는 자유형에서 몸체 회전의 중요성에 대하여 이야기했었습니다. 몸체 회전을 올바르게 하기 위한 부분 훈련 비디오를 게시하겠다고 약속했었습니다. 이 비디오입니다! 세 가지 운동을 살펴보겠습니다.
첫 번째 것은 자유형과 아주 비슷합니다. 하지만 양팔을 사용하지 않습니다. 팔 동작에 대하여 신경 쓸 필요가 없으므로 몸체 회전에 더 잘 집중할 수 있습니다. 강하게 차면서 이 연습을 해보세요. 팔을 움직이지 않으면 떠 있는 것이 더 어렵다는 사실을 깨닫게 될 것입니다. 수면에 머무는 것이 너무 힘들고 그냥 몸체 회전에만 집중하고 싶다면 물갈퀴(fin, 핀, 오리발)를 사용해보세요. 이 연습을 올바르게 하려면 머리가 움직이지 않게 유지해야 합니다, 호흡할 때만 움직이면서. 몸 전체와 함께 두 다리도 같이 회전하므로 계속해서 정상적으로 차는 것이 가장 어려운 부분이라는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 당신이 진짜로 이 부분 훈련을 통해 숙달할 필요가 있는 부분입니다.
일단 회전하면서 차는 것에 대한 감을 잡은 후 다음 운동으로 넘어가십시오. 기본적으로는 똑같은 연습입니다. 하지만 이번에는 한 팔 동작을 추가하십시오. 이 연습으로 당신은 오른쪽 팔만 사용하면서 그 반대쪽으로 호흡하는 것을 연습하게 됩니다. 그런 다음 왼쪽 팔만 사용하면서 그 반대쪽으로 호흡하는 것도 연습하십시오. 맞습니다! 평소에는 사용하지 않는 쪽을 알고 있나요? 이런 식으로 그쪽으로 호흡하는 것을 연습하십시오. 몸체 회전이 더욱 대칭적으로 될 것이므로 양쪽으로 호흡하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 세 번째 연습은 잠시 멈추면서 하는 자유형입니다. 이 연습으로 당신이 얼마나 회전하고 있는지가 확실히 보일 것입니다. 몸체를 충분히 회전하지 않는다면 금방 느려지게 될 것입니다. 확실하게 회전하면 당신은 물속으로 더 잘 활강하게 될 것입니다. 잊지 말고 45도 각도로 바라보면서 머리가 움직이지 않게 유지하십시오, 호흡할 때만 머리를 잽싸게 움직이면서.
저는 이 부분 훈련들을 웜업(warmup, 근육 데우기)하는 도중이나 웜업 직후에 하라고 권장합니다. 그러면 본 훈련에서 더 잘 헤엄칠 수 있을 것입니다. 전속력으로 헤엄칠 때는 이 몸체 회전 연습들의 느낌을 기억하고 그것을 일상적인 수영에 적용하려 노력하십시오.
지난 비디오들에 좋은 댓글들을 달아주셔서 감사합니다.
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다음번에 뵙겠습니다!
빠르게 헤엄치세요!
음악: "Take That Back" -Silent Partner
Thank you for all video and hope more .
I like't thank's
Nice bro i will try this
Could you make motivation videos please ?
Nice video
This video will make more sense if you watch our past video on the importance of rotation in freestyle -> https://www.youtube.com/watch?v=aYWMN6-OJHE