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該視頻是跟隨 15 分鐘核心鍛煉的第二集。 如果您不熟悉我們的頻道，我們專註於幫助人們更好地游泳，如果您對此感興趣，我邀請您訂閱。 現在讓我們研究游泳者用於快速游泳的主要肌肉，即核心。 在我們開始之前，請確保您在可以進行此練習的光滑地板上進行此練習。 你可以用一條小毛巾、襪子或瑜伽墊來做。 SWORDFISH Program Skills … 更多 »