標籤歸檔: 2:3換氣法

這篇文章介紹的是如何在游泳過程中改變換氣節奏，吸到更多的氧氣。 從事大部分的運動時，我們不需要非常努力獲取氧氣。但游泳不同，尤其是自由泳，必須要通過抬頭或轉頭才能吸取空氣，而這個重要換氣動作卻會使我們慢下來。 如果是騎自行車或跑步，在最費力的情況下每分鐘需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，則大約以每分鐘50到60下的頻率划水 … 更多 »