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自由泳,如何才能吸到更多的空氣

這篇文章介紹的是如何在游泳過程中改變換氣節奏,吸到更多的氧氣。 從事大部分的運動時,我們不需要非常努力獲取氧氣。但游泳不同,尤其是自由泳,必須要通過抬頭或轉頭才能吸取空氣,而這個重要換氣動作卻會使我們慢下來。 如果是騎自行車或跑步,在最費力的情況下每分鐘需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米,則大約以每分鐘50到60下的頻率划水 … 更多 »