那麼接下來，我們要練習的就是仰泳打腿和仰泳換氣的練習。
在我們仰泳打腿的過程中，要主動的把腦袋埋在水裡面去，鼻子呼氣，進行一個換氣的練習。
這是為什麼呢？
因為在仰泳配合的時候，你不知道什麼時候水會沒過臉，不知道什麼時候要用鼻子呼氣，以此來防止嗆水，所以，我們要把這樣不可確定的東西，變成可以主動預測的。主動的話，就故意把頭沒在水中，練習這種狀態，更好地換氣。
首先，打腿，兩個手放身體兩側，打腿過程中故意讓頭部沒入水中再上來，模擬換氣的過程。
◆ 往後仰，頭部就能沒入水中。
保持腿一直踢就好了，看下示範
就是這個樣子，主動去練習換氣，接下來就是兩個手放在頭頂部。
實際上我們以前並沒有這個練習，但是打腿直接加上劃手的話，很多人會出現嗆水的情況。
這個時候，就可以退回來，練一下這個練習。
嗆水了，就做這個練習，反反覆復，總有一天，要不是你放棄游泳，不然就是學會了。
相信自己，認真練習咯。
